Door de meeste mensen als oncomfortabel beschouwd, is stuitligging niets anders dan een populaire term om vetophoping te karakteriseren in het gebied bestaande uit de heup, zijbeen en zijgedeelte van de billen.
Plastisch chirurg Francisco Alionis Neto legt uit dat de ophoping van vet in deze regio belangrijke oorzaken heeft die in het algemeen met elkaar worden geassocieerd. De belangrijkste zijn: hormonaal, genetisch, nutritioneel en metabolisch.
hormonale: Het is bewezen dat de vetcellen in deze regio gevoeliger zijn voor vrouwelijke hormonen. Vandaar dat het stuiteren vaker voorkomt bij vrouwen na de puberteit?, Benadrukt Francisco Neto.
genetica: "De concentratie van vetcellen in verschillende delen van het lichaam heeft genetische kenmerken, variërend van persoon tot persoon", zegt de chirurg.
voeding: Hoe evenwichtiger het dieet, met voldoende vochtinname en lage inname van vet en samengestelde koolhydraten, hoe lager de ophoping van lichaamsvet en bijgevolg in de regio van de rijbroek, zoals benadrukt door Francisco Neto.
Lees ook :? Ik verloor 17kg zonder honger of inspanning?
metabolische: "Een adequaat metabolisme, geassocieerd met aerobe fysieke activiteiten en bodybuilding om de spieren van de regio te spannen, is uiterst belangrijk om de vetconcentratie te verlagen en de lichaamscontour te verbeteren", benadrukt de chirurg.
Is het een feit dat niemand dat kan? De schuld elimineren? 's nachts, maar het aanzienlijk verminderen van vetophoping in dit gebied is mogelijk. Hieronder geven de professionals hiervoor fundamentele tips.
11 functies om buitenvet te verlagen
Juiste voeding, beweging, klinische behandelingen? Ontmoet je belangrijkste bondgenoten als het gaat om het verlagen van de vetconcentratie in dit deel van het lichaam.
1. Gezond eten
Eduardo Sucupira, plastisch chirurg in de Essendi-kliniek in Rio de Janeiro, legt uit dat het wordt aanbevolen om vetarm, veel fruit en groenten te consumeren. "Vooral mensen die genetisch geneigd zijn vet in dit gebied te vinden, moeten veel water drinken, tussen twee en drie liter per dag," zegt hij.
Het ideaal is om, indien mogelijk, onder begeleiding van een voedingsdeskundige te zijn, die een dieet volgt dat geschikt is voor uw behoeften, waarbij niet alleen esthetische problemen, maar ook uw gezondheid als geheel worden aangepakt.
Lees ook: 10 manieren om je gemotiveerd te voelen tijdens een dieet
2. Aerobe activiteiten + specifieke oefeningen
Professor Bruna Capelli van de Ecofit Academy legt uit dat oefeningen met aerobe eigenschappen belangrijk zijn omdat ze voornamelijk vet als energiebron zullen gebruiken. Maar het is opmerkelijk dat als we lichaamsvet verminderen, we in het lichaam als geheel zullen verliezen, en niet alleen in dat gebied dat wordt uitgeoefend. Dat is waarom het belangrijk is om spierwerk te doen, waarbij de nadruk ligt op de regio die de meest esthetische resultaten wil, zoals verstijving en / of definitie?
Volgens de leraar suggereren onderzoeken dat intervaltraining met hoge intensiteit, die alleen aerobisch kan zijn (hardlopen, fietsen?) Of gecombineerd met kracht- / duurtraining (krachttraining, functionele training) een trend is geworden. etc?).
"Deze strategie zal meer positieve aanpassingen in het lichaam veroorzaken en zal op zijn beurt nog steeds veel bijdragen aan de verbranding van vet, omdat dit formaat een zuurstofproductie genereert en ervoor zorgt dat het lichaam het metabolisme minuten of uren later versnelt, om de schade te dekken?, benadrukt Bruna.
"Een opmerking die niet gemist mag worden, is dat de beoefenaar redelijk goed geconditioneerd moet zijn om met dit soort werk te beginnen", voegt de leraar toe. Daarom wordt het belang van begeleiding en monitoring van een professional in lichamelijke opvoeding versterkt.
In dit verband benadrukt Bruna de beste oefeningen, zowel om bij te dragen aan het verkrijgen van spiermassa als om het energieverbruik te verhogen.
Lees ook: 12 tips om gemotiveerd te blijven in de sportschool
Fiets en racen
Door te fietsen of te rennen, op straat of op een fiets of loopband, helpt training je om vet te verliezen dat zich op je heupen en dijen bevindt. Omdat de activiteiten overwegend aëroob zijn, gebruiken ze vet als energiebron? Legt Bruna uit.
squats
Bruna moet worden gedaan met beide benen parallel, waarbij de beweging van het zitten in een stoel wordt nagebootst, legt Bruna uit. Het is heel belangrijk om de rug recht te houden, we kunnen eigenlijk een stoel of bank gebruiken om squats te oefenen.En hoe lager de stoel, hoe meer spieren nodig zijn. Deze oefening werkt de dij en billen, zegt hij.
lunges
Ze moeten worden gedaan met één been voor het andere: achterbeen rustend op de tenen en het voorbeen met de knie in lijn met de wreef. De beweging bestaat uit neerlaten en heffen, voornamelijk op het voorbeen leunend. Beide moeten een hoek van 90 graden vormen als we zo dicht mogelijk bij de grond komen?, Legt Bruna uit.
3. CoolSculpting (Behandeling)
Eduardo Sucupira benadrukt CoolSculpting® als een geweldige optie om het stuiteren te beëindigen. Dit is een op Cryolipolyse gebaseerde gelokaliseerde vetreductiebehandeling waarbij vetcellen in de kou worden afgeworpen.
De methode is niet invasief, het wordt gedaan zonder snijwonden, anesthesie of andere injecteerbare stoffen. Daarom als een veilige optie beschouwd. De persoon kan op dezelfde dag terugkeren naar zijn activiteiten.
Volgens de Sucupira-chirurg is soms een enkele sessie vereist. Bij Coolsculpting Brazil vindt u de locaties / steden waar behandeling wordt aangeboden. De sessie kan ongeveer $ 2500 kosten.
4. Radiofrequentie
Volgens Regiane Salinas, dermatofunctionele fysiotherapeut van Love Health and Aesthetics, is radiofrequentie een van de meest geschikte esthetische behandelingen geworden voor het verminderen van rijbroeken.
De techniek genereert een diepe hitte die op de adipocyte inwerkt, wat resulteert in gelokaliseerde vetreductie.
Volgens Regiane zijn 4-12 sessies nodig in elke te behandelen regio. "Maar dit aantal sessies zal worden vastgesteld na zorgvuldige evaluatie", zegt hij.
Een radiofrequentiesessie kan gemiddeld $ 500 tot $ 1500 kosten, afhankelijk van waar / waar de behandeling zal worden uitgevoerd.
5. Lipocavitatie
Lipocavitatie is een andere esthetische behandeling die wordt gebruikt om rijbroek te verminderen, volgens Regiane.
• Ultrasone golven worden uitgezonden door het apparaat en bereiken de te behandelen adipocyten. Dus induceren ze lipolyse en bevorderen ze verhoogde intracellulaire spanning, waardoor vetcelmembraanbreuk ontstaat?, Zegt de fysiotherapeut.
Na elke sessie is het belangrijk om aerobe fysieke activiteit te oefenen. Het wordt aanbevolen om de oefening binnen 4 uur na de sessie uit te voeren. Er zijn minimaal 10 sessies aangegeven?, Voegt Regiane toe.
De prijs van elke sessie varieert sterk afhankelijk van de gekozen kliniek, variërend van $ 80 tot $ 270.
6. Carboxitherapie
Regiane legt uit dat de behandeling bestaat uit het aanbrengen van CO2 (watervrij kooldioxide) onder de huid, van 15 tot 30 minuten per sessie. "Vanaf de vierde sessie is het mogelijk om de huid strakker te observeren door een betere collageenverdeling en de vermindering van enkele centimeters in metingen", zegt hij.
Bij deze behandeling wordt koolstofdioxide geïnjecteerd, waardoor de bloedstroom wordt verhoogd, de bloedsomloop en de afvoer worden verbeterd. Er is dus een versnelling in de eliminatie van toxines en afgifte van vetzuren, waardoor zwelling wordt verminderd en een afbraak wordt bevorderd in cellen die vet opslaan.
"De behandeling wordt als pijnlijk beschouwd, maar met goede resultaten," voegt de fysiotherapeut toe.
Prijzen variëren sterk, maar kunnen ongeveer $ 300 per sessie bereiken.
7. Manthus
Regiane legt uit dat Manthus een apparaat is dat stereodynamische ultrasone stromen genereert. "Door een elektrische stroom uit te zenden, bereikt het een vetlaag van 4 cm", zegt hij.
Kortom, echografie bevordert de afbraak van de vetcel, terwijl stromingen de werking ervan verbeteren en het lymfestelsel stimuleren om deze vetten effectiever te verwijderen.
De totale sessies worden na evaluatie vastgesteld, maar meestal worden er 10 sessies aangegeven, merkt Regiane op.
Prijzen kunnen sterk variëren, gemiddeld $ 100 tot $ 200 per sessie.
8. Massages
Lymfedrainage kan een andere optie zijn om het stuiteren te helpen elimineren. Regiane legt uit dat het een techniek is die het lichaam helpt gifstoffen en vloeistoffen te verwijderen die zich tussen zachte weefsels ophopen door zachte bewegingen.
De prijs varieert sterk, afhankelijk van waar de behandeling zal worden uitgevoerd, maar meestal rond de $ 100 en $ 200 per sessie.
Volgens Regiane is het verminderen van massage ook geïndiceerd voor het verminderen van de rijbroek, vooral omdat het intensere bewegingen op de huid heeft, waardoor het helpt bij het verwijderen van gifstoffen en het manipuleren van cellen die vet opslaan.
Een massagesessie met korting kan ongeveer $ 100 tot $ 150 kosten.
"Vergeet niet dat deze technieken moeten worden geassocieerd met andere behandelingen voor betere resultaten," voegt Regiane toe.
9. Verband verminderen
Nog een goed alternatief om gelokaliseerd vet te helpen verwijderen, ook uit de rijbroek.De behandeling associeert het gebruik van specifieke gels met het verband (gestreepte gassen) waarbij het betreffende gebied van het lichaam van de patiënt betrokken is.
In het geval van koud verband (cryotherapie) en warm verband (thermotherapie) is het doel lipolyse te bevorderen (afbraak van vetcellen), waardoor metingen worden verminderd.
De prijs varieert sterk, maar ligt meestal rond de $ 100 per sessie.
10. Plastische chirurgie
Chirurg Francisco Neto legt uit dat het normaal is dat sommige patiënten, zelfs met de zorg voor eten en lichamelijke activiteit, nog steeds vetophopingen hebben in de regio van de? Culotes? door genetische en hormonale factoren. "In dit geval kan worden aangegeven liposuctie en liposculptuur om gelokaliseerd vet en de regio te verwijderen, waardoor een soepele en harmonieuze lichaamscontour van de regio mogelijk wordt", zegt hij.
11. Thuisbehandelingen
Sommige mensen wedden op? Thuisbehandelingen? om gelokaliseerd vet in de rijbroek te helpen verminderen. De waarheid is echter dat geen van hen bewezen effectief is.
Het zogenaamde zelfgemaakte reductieverband? Het is een voorbeeld. Koopt de persoon wat? Gelverminderaar? commercieel verkrijgbaar of maakt een? zelfgemaakte gel? (bijv. met groene klei), passeer het product en wikkel vervolgens het gewenste lichaamsgebied (in dit geval rijbroek) met een verband.
Plastisch chirurg Eduardo Sucupira wijst er echter op dat er geen wetenschappelijke onderzoeken zijn die aantonen dat het reductieverband wordt aangeduid om de culotuur te beëindigen.
Het wordt ook niet aanbevolen om dit soort behandelingen uit te voeren zonder professionele begeleiding. Zoek idealiter een kliniek die werkt met dermatofunctionele fysiotherapie.
Regiane wijst erop dat er altijd zogenaamde "thuisbehandelingen" zijn geweest. • Zoals wonderbaarlijke theeën of mengsels van fruit, granen en kruiden die als pasta's worden gebruikt of zelfs worden ingenomen. Maar is er niets om de effectiviteit ervan te bewijzen? Zegt hij.
De enige thuisbehandeling en preventiemethode, volgens Regiane, is om de volgende gewoonten te associëren:
- Neem gemiddeld twee liter vloeistoffen (bij voorkeur water) per dag op.
- Train regelmatig (inclusief aerobe en gelokaliseerde oefeningen).
- Verminder suikerinname (wat de grootste schurk is als het gaat om vet / gewichtstoename).
- Voer om de drie uur.
- Draag geen te strakke broek (dit zou de goede bloedsomloop belemmeren).
Het is vermeldenswaard dat, met betrekking tot klinische behandelingen, alleen een gekwalificeerde professional de beste optie voor elk geval kan aangeven, evenals het aantal benodigde sessies.
Hetzelfde geldt voor plastische chirurgie (liposuctie / liposculptuur): de plastisch chirurg is de enige professional die kan aangeven of dit de actie is die moet worden ondernomen.
In het geval van lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet zijn de tips voor iedereen geldig! Is dit tenslotte de beste? Formule? om gelokaliseerd vet niet alleen uit de rijbroek te verwijderen, maar uit het lichaam als geheel.
Verhoogd cholesterol verlagen met deze 5 natuurlijke remedies (April 2024)
- lichaam
- 1,230
