Je weet misschien dat voedingsmiddelen met veel zout de bloeddruk verhogen, wat erg schadelijk is voor mensen met hypertensie. Aan de andere kant kunnen ze ook de redding zijn voor wanneer de druk te veel daalt, waardoor onwelzijn, duizeligheid en zelfs flauwvallen ontstaan. Maar weet je waarom dit gebeurt?
Zout staat chemisch bekend als natriumchloride en juist natrium is de belangrijkste factor bij het verhogen van de bloeddruk. Dit komt door de grote eigenschap dat dit mineraal watermoleculen moet aantrekken naar het bloed en extracellulaire vloeistof.
Om een evenwicht tussen de concentratie van zout in en uit cellen te handhaven, houdt het lichaam uiteindelijk meer water vast (u voelt zich dorstiger en plast niet na het eten van te zout voedsel). Er is dus een toename van het circulerende bloedvolume en bijgevolg de bloeddruk.
Het zijn echter niet alleen pakketchips of met zout gevulde chips die dit effect kunnen hebben. Bekijk onze lijst en let op, of uw druk hoger of lager is, en gebruik het voedsel in uw voordeel:
1. Noten en andere oliehoudende zaden
Noten, amandelen en hazelnoten zijn een uitstekende bron van vitamine B, een onmisbare voedingsstof voor het handhaven van een evenwichtige bloeddruk. Bij afwezigheid van deze vitamine kunnen we drukdalingen, duizeligheid en flauwvallen ervaren. Evenzo kan te veel eten van deze voedingsmiddelen leiden tot een ongewenste toename van de druk.
Lees ook: Kruidenzout: minder natrium, meer gezondheid en smaak voor uw gerechten
2. Salami en andere vleeswaren
Salami, worst, ham, bologna en ander vleeswaren bevatten vaak veel vet en zout. Hoewel een klein stukje kan helpen het welzijn van een persoon met lage bloeddruk te herstellen, zijn dit zeker niet de beste voedingsmiddelen voor mensen met hoge bloeddruk.
3. Koffie, thee en frisdranken
Koffie en zelfs sommige cafeïne bevattende theeën en frisdranken kunnen ervoor zorgen dat uw hartslag stijgt, wat ook uw bloeddruk verhoogt. Mensen die hypertensie moeten beheersen, mogen deze dranken niet misbruiken.
4. Chocolade
Chocolade bevat een stof genaamd theobromine, een stimulerend middel dat vergelijkbaar is met cafeïne. Het eten van een vierkant of twee pure chocolade kan een goede manier zijn om mensen met lage bloeddruk gas te geven, maar nogmaals, mensen met hoge bloeddruk mogen het niet overdrijven.
5. Vlees in het algemeen
Weet je nog dat je je zwak voelde en je moeder zei dat je een biefstuk moest eten? Rood vlees is inderdaad een uitstekend voedsel voor het verlichten van lage bloeddrukcrises vanwege het vet- en natriumgehalte. Als het echter te veel wordt geconsumeerd, kan het uw cholesterol- en triglycerideniveaus verhogen, ongeacht of uw bloeddruk hoog of laag is.
6. Energiek en isotoon
Deze drankjes zitten vol met mineralen, waaronder natrium, dus ze kunnen de bloeddruk verhogen. Bovendien bevatten energiedranken nog steeds vaak cafeïne, wat het hart versnelt en hypertensieve crises kan veroorzaken.
Lees ook: Lage bloeddruk: Weet wat het betekent en wat u moet doen als u symptomen heeft
7. Alcoholische dranken
Rode wijn bevat flavonoïden, stoffen met antioxiderende kracht die het hart en het cardiovasculaire systeem beschermen. Daarom kan een glas rode wijn per dag een beschermende factor zijn.
Misbruik van alcoholische dranken, inclusief wijn, zal echter een aantal zeer ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder verergering van hypertensie. Daarom moeten mensen die lijden aan chronische hoge bloeddruk alcohol vermijden.
Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten, fruit en groenten, volle granen en mager vlees is altijd de beste manier om onze gezondheid te behouden. Wat teveel wordt geconsumeerd, kan schade aan ons lichaam veroorzaken; dus het sleutelwoord is moderatie.
4 Bewezen Tips om Hoge Bloeddruk te Verlagen Zonder Medicijnen (April 2024)
- Voedsel, preventie en behandeling
- 1,230
