Als we ons soms afvragen of een voedingsmiddel al dan niet gunstig is voor onze gezondheid, is het nadenken over het optimale dieet voor een kind nog gevoeliger. Vanaf de geboorte tot het tweede levensjaar is de baby nog niet klaar om wat voedsel te consumeren en het gekozen menu zal zijn ontwikkeling beïnvloeden.
• Voeding in de eerste twee jaar van het leven van een kind is van het allergrootste belang, omdat dit rechtstreeks interfereert met hun gezondheid, groei en ontwikkeling. Gezonde eetgewoonten in de vroege jaren van het leven van uw baby zullen ook resoneren met uw toekomst. Dat wil zeggen, kunnen ze ziekten zoals cardiovasculaire problemen en obesitas op volwassen leeftijd helpen voorkomen?, Legt Ezio Luiz Marson Gambini, kinderarts in het ziekenhuis Asunción uit.
De reden dat gezond eten in de vroege kindertijd reflecteert op gezondheid en kwaliteit van leven op volwassen leeftijd, is dat de eetgewoonten van de ouders bij kinderen kunnen blijven die hun smaak ontwikkelen.
• In de eerste levensjaren worden smaakreceptoren gestimuleerd. In deze leeftijdsgroep kunnen we gemakkelijk goede eetgewoonten vaststellen. Moeten we dus fruit, groenten, granen, vlees, vis, melk aanmoedigen? Adviseert kinderarts Maria Cristina Senna Duarte, een volwaardig lid van de Braziliaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde, Master in kinder- en vrouwengezondheid aan Fiocruz (IFF) en directeur van de Neovacinas Clinic.
Daarom is speciale zorg in dit stadium met voedsel essentieel om toekomstige problemen te voorkomen.
Lees ook: Borstvoeding: stel vragen en bekijk tips en rapporten van moeders
13 gevaarlijk voedsel voor kinderen jonger dan twee
Om gezond eten te garanderen, zouden sommige voedingsmiddelen niet op de lijst van mogelijkheden voor kinderen in de eerste twee levensjaren moeten staan. Producten met veel additieven, conserveermiddelen, vetten en suikers zijn een voorbeeld. Bovendien is het veilig om op te letten voor voedingsmiddelen die allergieën kunnen veroorzaken of problemen hebben met de spijsvertering. Bekijk enkele van deze voedingsmiddelen:
1. Suiker
Suikerachtige snoepjes en lekkernijen moeten worden vermeden in het dieet van een kind tot twee jaar oud, vooral voor toekomstige reflexen. Als uw kind gedurende deze periode geen suiker consumeert, ontwikkelt het geen zoete smaak en vermijdt het vele ziekten zoals arteriosclerose, diabetes, migraine, slapeloosheid, astma, bronchitis, hoge bloeddruk, chronische diarree, visuele stoornissen en aandoeningen, huidproblemen, klieraandoeningen, gaatjes, groeiproblemen en osteoporose, die kunnen worden veroorzaakt door de consumptie van dit voedsel gedurende het hele leven?, legt Alice Amaral uit, een voedingsdeskundige.
2. Geraffineerd zout
"Extreem rijk aan natrium, gaat dit voedsel nog steeds door een proces van wassen en raffineren, waardoor het mineralen zoals zwavel, broom, calcium en magnesium verliest en de microscopische algen verliest die verantwoordelijk zijn voor het fixeren van natuurlijk jodium," zegt Dr. Alice.
Hoewel het een veelgebruikt product is in het dagelijks leven, is het het beste om het te vervangen: "Wanneer vast voedsel in het dieet van het kind wordt geïntroduceerd, kies dan voor roze zout uit de Himalaya", suggereert de voedingsdeskundige.
3. Ingelegd
Worst, ham, bologna en salami staan op de zwarte lijst. "Worsten zijn rijk aan conserveermiddelen, natrium, vetten en nitraat en zijn voedingsmiddelen die niet goed zijn voor de gezondheid omdat ze antinutriënten zijn", aldus Dr. Alice.
Lees ook: Mijn kind eet niet: wat te doen?
4. Frisdranken
Hoewel vloeistoffen essentieel zijn voor kinderen om gehydrateerd te blijven, moeten frisdranken worden vermeden. "Zeer schadelijk voor de gezondheid, deze antinutriënt veroorzaakt ziekten zoals obesitas en diabetes," zegt de voedingsdeskundige.
5. Bus sappen
Wilt u een voedingsstoffen en gezonde vloeistof voor uw kind selecteren? Bewerkte sappen zijn niet de juiste keuze. Hoewel de fabrikant een gezond product belooft, bevatten de doossappen veel suiker, additieven en conserveermiddelen. "Kies vers gemaakte natuurlijke sappen of, wat beter is, geef vers fruit, dat veel smakelijker en gezonder is", adviseert Alice Amaral.
6. Popcorn en pinda's
• Voedingsmiddelen zoals popcorn en pinda's zijn gevaarlijk in termen van verstikking en broncho-ademhaling. Niet aanbevelen voor de leeftijd van 24 maanden ?, Wijst op kinderarts Maria Cristina Senna Duarte.
7. Honing
Hoewel het een natuurlijk product is dat vaak een bondgenoot van gezondheid is, waarschuwt de voedingsdeskundige voor het mogelijke bestaan van een bacterie die darmbotulisme in honing veroorzaakt.Vermijd daarom voedsel in de eerste twee jaar van het leven van het kind.
8. koffie
Cafeïne op zeer hoge niveaus kan rusteloosheid en nervositeit, hoofdpijn, slapeloosheid, concentratiestoornissen, verhoogde hartslag en bloeddruk veroorzaken, en bij jongere kinderen zijn deze effecten intenser. Bovendien kan het de opname van alle essentiële voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen, en calcium verstoren. Koffie is een diureticumdrank en kan bijdragen aan de uitdroging van jongere kinderen als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd?, Legt Dr. Alice uit.
Het is belangrijk om te onthouden dat koffie niet de enige bron van cafeïne is: frisdranken en thee bijvoorbeeld bevatten ook cafeïne en kunnen dezelfde effecten hebben.
"Recent onderzoek van het Heart Institute of São Paulo (InCor) toont echter aan dat koffie een grote bondgenoot is in concentratiecapaciteit", herinnert Dr. Maria Cristina zich. "Ik adviseer koffiemelk vanaf drie jaar als onderdeel van de eerste maaltijd van de dag", voegt de kinderarts toe.
9. Ei
Het ei is een gezond en vrij compleet voedsel. Het is echter vaak verantwoordelijk voor het veroorzaken van intolerantie en voedselallergieën. Houd daarom rekening met mogelijke allergische reacties of bied het voedsel pas na twee jaar aan het kind aan.
10. Vissen
Dit voedsel is niet alleen voorzichtig bij het controleren of de vis puistjes heeft of niet, maar kan ook een oorzaak van allergieën zijn. • Als er sprake is van allergieën in de familie, wordt aanbevolen om consumptie te vermijden. Al, als er geen gevallen van allergie in de familie zijn, kunnen ouders de vis aanbieden, maar het is belangrijk om op te letten?, Adviseert Dr. Ezio.
11. Transvet
Al bekend als de vijand van gezond eten, moet transvet ook worden vermeden in de voeding van kinderen. Transvetten kunnen het risico op hart- en vaatziekten verhogen en helpen bij gewichtstoename. Ze worden vaak gevonden in margarines, koekjes, chips, ijs en pakjeschips?, Illustreert Dr. Alice.
12. Industrieel voedsel
Bewerkte voedingsmiddelen bevatten meestal een overmatige hoeveelheid natrium, transvetten en conserveermiddelen in hun samenstelling. Dus vermijd het eten van dit voedsel en geef altijd de voorkeur aan zelfgekookt voedsel boven kinderen.
13. Gluten
Het is een goede optie om voedingsmiddelen te vermijden die gluten bevatten in de beginjaren van het leven van een kind. Gluten tast de wanden van de dunne darm aan en belemmert de opname van voedingsstoffen. uitpuilende buik, diarree, braken, bloedarmoede, obesitas, lage immuniteit, intoxicatie, migraine en osteoporose veroorzaken - waarschuwt de voedingsdeskundige.
Hoe bouw je een gezond dieet?
Het eerste item in zuigelingenvoeding moet moedermelk zijn, die artsen aanbevelen als een exclusieve voedingscomponent voor de eerste zes maanden van het leven. "Moedermelk is de meest complete melk voor de voedingsbehoeften van de baby in deze leeftijdsgroep en bevat antilichamen en enzymen die de baby beschermen tegen infecties," legt Dr. Maria Cristina uit. Na deze fase kunnen ouders hun voedselsoorten gaan diversifiëren.
• Na zes maanden moet u geleidelijk beginnen met de pasteuze voeding (omdat het gebit niet compleet is) en vervolgens vast voedsel toevoegen, waarbij u voedsel vermijdt dat volledig moet worden gekauwd, zoals grote stukken vlees, brood, zaden. enz?, legt Alice Amaral uit.
Daarnaast is het belangrijk om aandacht te besteden aan voedingsmiddelen die een positieve bijdrage kunnen leveren aan de vorming en ontwikkeling van het kind, omdat dit een beslissende fase is.
Vanaf de negende en tiende levensmaand is het geldig om vis aan te bieden (altijd met aandacht voor allergieën). Zalm en sardines zijn het meest geschikt vanwege de Omega 3-presenta, die het geheugen en de concentratie helpt. Zijn vruchten van rode kleur (aardbei en kers) ook nuttig voor het leren?, Geeft kinderarts Ezio Luiz aan.
Vergeet niet dat het instellen van gezond eten in de vroege jaren van het leven van uw kind het mogelijk maakt dat deze gewoonten en smaken zich gedurende hun hele leven ontwikkelen en blijven, wat bijdraagt aan een goede gezondheid, zelfs op volwassen leeftijd!
VEGAN 2017 - The Film (April 2024)
- babies
- 1,230
