5 manieren om een ​​gezondere ochtendroutine te hebben

Hoewel de drukte van het dagelijks leven niet meer tijd voor persoonlijke verzorging toestaat, moet je een aantal attitudes hebben zodat je een gezondere ochtendroutine.

Goed eten, sporten en plezier hebben op de agenda zijn van cruciaal belang om het gevoel van eigenwaarde te vergroten en een gezonder leven te garanderen. Daarom brengt voedingsdeskundige Paula Tevesco enkele tips. Bekijk het maar!


Slaap lekker

Een vredige en verkwikkende slaap hebben is essentieel voor de volgende dag om productief te zijn. "Ten minste acht uur per dag slapen is cruciaal voor iedereen om zich de volgende dag beter te voelen en meer van de hand te doen", legt Paula uit.

Gezond eten

Goed eten en het opnemen van peulvruchten, groenten en eiwitten in maaltijden zijn noodzakelijk voor het dagelijks leven. "Goed eten en maaltijden met tussenpozen van minstens drie keer per dag zijn de sleutel tot energie en een gezond lichaam", zegt de voedingsdeskundige.

Oefen lichamelijke oefeningen

Hoewel de tijd 's ochtends kort is, probeer je minstens twee uur voor je gebruikelijke tijd op te staan ​​en wat te bewegen. Een ochtendroutine met lichaamsbeweging is ideaal om je humeur te verbeteren. Deze praktijk samen met gezond eten draagt ​​bij aan de gezondheid en voorkomt toekomstige problemen?, Merkt Paula op.

ontspannen

Proberen om een ​​stillere routine te hebben is belangrijk voor de gezondheid. Wonen in een bruisende stad en dagelijkse stress ondergaan is tegenwoordig gebruikelijk. Maar je moet op zoek naar een ontsnapping en daarvoor is doen wat je leuk vindt fundamenteel om de dagelijkse problemen te vergeten?, Suggereert de voedingsdeskundige.

Volgens de voedingsdeskundige zijn deze items van fundamenteel belang voor een gezondere ochtendroutine. Maar preventieve controles en medische hulp zoeken is uiterst noodzakelijk voor een goed leven. Ongeacht het geslacht, wordt aanbevolen dat iedereen ten minste eenmaal per jaar evaluatietests uitvoert. Weten hoe de lichaamstarieven te beheersen is de belangrijkste factor voor een gezonder leven en als ze worden gewijzigd, kan de professional de vermindering van het probleem beter begeleiden?, Legt Paula Tevesco uit.

Dag #13 Minder geld uitgeven? Dit zijn mijn tips! MOTIVATIE MAAND (September 2020)


  • welzijn
  • 1,230