Sporten, goed eten en stress vermijden zijn niet de enige dingen die u moet doen om een gezond leven te bereiken. Je zorgen maken over wat je dagelijks doet, en het uitvoeren van preventieve examens zijn ook een deel van de zorg die in de routine moet worden opgenomen.
Voor personal trainer Eduardo Molinis zijn goed eten en precies selecteren wat er op je dagelijkse bord gebeurt, basisgezondheidsattitudes. Het heeft geen zin om gezond te eten, maar niet te sporten, te leven met stress, roken, wild te drinken. Er moet een evenwicht zijn zodat het organisme in perfecte harmonie is?, Merkt hij op.
En daarom is het van het grootste belang om hulp te zoeken bij een expert om precies te weten welke zorg u moet nemen. Naast het helpen van uw gezondheid, beantwoorden artsen en andere specialisten uw vragen. Wat zijn de vereiste dagelijkse hoeveelheden vitamines, onder andere eiwitten? Suggereert Molinis.
Neem gezondere (goed) gewoonten aan
1? Ontsnap aan stress: het is normaal dat in de drukte van het dagelijks leven, vooral op het werk, onvoorziene en irritante situaties optreden. Maar je moet ervoor zorgen dat deze problemen niet groter worden dan ze werkelijk zijn en uiteindelijk je gezondheid schaden. “Het heeft geen zin om gezonde gewoonten te hebben en het gedoe van werk opzij te zetten. Je moet proberen professionele problemen niet in je persoonlijke leven op te nemen? Zegt de personal trainer.
2? Zorg voor de houding: Probeer tijdens het werk goed te zitten. • Onjuist zitten verstoort de wervelkolom en kan in de toekomst pijn en nog ernstiger problemen veroorzaken. Het kiezen van een comfortabele stoel en een juiste positie voorkomt spierpijn en aan het einde van de dag zult u merken dat u veel minder moe bent. Zet je voor kantoormedewerkers ook een voetsteun om te ontspannen?
3? Eet 's middags: het heeft geen zin uren en uren door te brengen zonder te eten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, maak je de? Middagsnack? draagt bij aan de gezondheid en ook aan een goed humeur. Zelfs als u op dieet bent, moet u 's middags iets in uw maag stoppen. Vraag je voedingsdeskundige om je te helpen met dit menu, zegt Molinis.
4 Voel je mooi: het is normaal dat je je op sommige dagen niet goed voelt of dat je niet mooi bent. Maar gedurende deze tijd voor jezelf zorgen is essentieel. • Zet een nieuwe lippenstift op, hydrateer je huid, doe een ander kapsel of koop een nieuwe outfit. Het belangrijkste is om de shuttle niet te laten vallen zelfs tijdens die dagen, suggereert hij.
Neem routine-examens af
Jaarlijks een bezoek aan uw huisarts is essentieel voor de gezondheidszorg. "Het hebben van een huisarts die u vertrouwt, is uiterst onmisbaar, omdat hij degene is die om routinematige onderzoeken zal vragen en u mogelijk doorverwijst naar andere specialisten, zoals gynaecologen, cardiologen," legt Molinis uit.
1? Totale abdominale echografie: dit examen diagnosticeert onder andere problemen of veranderingen in de lever, galblaas, nieren, pancreas. Uw arts kan u vragen dit onderzoek ten minste eenmaal per jaar te doen.
2? Hormonale dosering en volledig bloedbeeld: gediagnosticeerd door een eenvoudige bloedafname, is het mogelijk om hormonale stoornissen op te sporen en de niveaus van sommige hormonen, waaronder de schildklier, te analyseren.
3? Doppler-echocardiografie: geïndiceerd voor de evaluatie van mogelijke hartproblemen.
4 Uitstrijkje: Op verzoek van uw gynaecoloog kan het examen baarmoederhalsaandoeningen detecteren. Het moet jaarlijks worden gedaan door vrouwen die een actief seksleven hebben.
Het is belangrijk op te merken dat u uw arts regelmatig moet bezoeken, zodat hij deze en andere onderzoeken die hij nodig acht kan bestellen.
How NOT To DIE: Foods That Add Years | Dr Michael Greger (April 2024)
- Stress, preventie en behandeling
- 1,230
