Ontsnap aan de vijanden van de slaap

Elke nacht is hetzelfde, je rolt over het bed en kan niet slapen? Controleer of een van deze slaap vijanden hieronder vermeld maakt deel uit van je leven en breng de nodige wijzigingen aan om een ​​vredige nachtrust te hebben.

Doe erg drukke activiteiten voor het slapengaan

Wanneer het tijd is om te gaan slapen, is het ideaal om jezelf langzaam te laten ontspannen, zodat je niet geagiteerd raakt en je lichaam en geest je rustig voorbereiden op de rusttijd. Vermijd zeer hectische activiteiten, geef de voorkeur aan iets kalmer, zoals het kijken naar een stillere film of het luisteren naar rustgevende muziek, zodat u zich gemakkelijker begint te ontspannen om in slaap te vallen.

Drink veel cafeïnehoudende dranken

De dag doorbrengen met het drinken van frisdrank, yerba mate thee of koffie, bijvoorbeeld, is een van de gewoonten die uw slaap kunnen verstoren. Vanwege hun hoge cafeïnegehalte houden deze drankjes je langer actief en maken het je moeilijk om te slapen. Als je gemakkelijker wilt slapen, drink dan geen cafeïnehoudende dranken.

Ongezonde eetgewoonten hebben

Onregelmatig eten, slecht eten of fast food misbruiken is niet gezond en je lichaam voelt het. Een onjuist dieet veroorzaakt veranderingen in het lichaam en dit heeft ook een negatieve invloed op uw slaap. Dus als je wilt gaan liggen en goed slapen 's nachts, eet dan niets. Eet goed en raadpleeg een voedingsdeskundige indien mogelijk.

Houd het huis heel licht voor het slapengaan

Het lijkt misschien overdreven, maar het licht verstoort de slaap. Opdat het lichaam zich begint voor te bereiden op rust, moet het zich realiseren dat het al donker is, dat wil zeggen, moet je het licht uitdoen en in het donker blijven? anders zullen je hersenen begrijpen dat het nog steeds overdag is en dit kan het moeilijk voor je maken om te slapen.

Oncomfortabel kussen en matras

Een ander aspect dat kan slapeloosheid veroorzaken Het is het ongemak. Als je een slecht of pijnlijk kussen hebt en een matras waar je niet comfortabel van wordt, kun je een nachtrust krijgen. Het is dus de moeite waard om in goede producten te investeren. Onthoud: goede nachtrust betekent kwaliteit van leven en gezondheid.

Overmatige hitte kan ook een vijand van slaap zijn.

Op zeer warme dagen kan slapeloosheid ook aanvallen. Dus als de temperatuur te hoog wordt, probeer je kamer dan koeler te maken. U kunt apparaten zoals airconditioning of een ventilator kiezen of het raam een ​​beetje open laten zodat de kamer niet zo warm is en u kunt slapen.

Zorg goed voor je slaap, want goed slapen is essentieel voor een goed leven en gezondheid. Om nog maar te zwijgen van het feit dat als we goed slapen, we in een iets betere bui worden wakker, nietwaar? Vermijd dus gewoonten die dat kunnen slaap moeilijk maken en slaap beter.

INSANE GOLF CART PORTAL RACING | Fortnite Battle Royale (April 2024)