De zomer is het seizoen om van de hitte op het strand te genieten en te zonnebaden om een gebruinde huid te krijgen. Maar als je het hele jaar door hebt ontspannen en je nu schaamt om een bikini te dragen, omdat die mollige buikvet je dwars zit en voorkomt dat je geniet van de warme dagen, is er nog tijd om het op te lossen.
Om een altijd fit lichaam te hebben, moet u een gebalanceerd dieet volgen, niet alleen maanden of weken voordat u op vakantie gaat, maar het hele jaar door. Naast een dieet moet je sporten om geweldige resultaten te krijgen, nog beter als ze overal kunnen worden gedaan zonder te veel tijd te kosten. Het drukke schema is immers een van de belangrijkste obstakels voor diegenen die een gezonder leven willen leiden.
Onder de trainingsopties om thuis te doen, is springen de ideale manier om elke dag te beginnen met sporten en buikvet te verliezen. Het is een eenvoudig concept fysieke activiteit waarvoor geen accessoires moeten worden gevolgd en iedereen kan oefenen.
Springende oefeningen vallen in de categorie aerobe oefeningen omdat hun functie lang meegaat en een lage intensiteit heeft, wat geweldig is voor het verliezen van buik.
Het voordeel van jacks spelen is dat deze eenvoudige oefening apparatuur zoals een fiets en een loopband kan vervangen. Een goede ruil voor degenen die niet van de sportschool houden of thuis geen fitnessapparatuur hebben.
Om de buik hard te werken en de handgrepen voor eens en voor altijd kwijt te raken met fysieke activiteiten, verwissel je de springkrikken met spieruithoudingsactiviteiten. Een minuut springen tussen de ene activiteit en de andere voor maximaal drie sessies is al essentieel voor het oefenen van de buik.
Hoe correct te jongleren
Springen omvat gesynchroniseerde arm- en beenbewegingen. Om met de oefening te beginnen, moet u zich op een vlakke ondergrond bevinden en de juiste rug hebben. Houd je voeten samen en gestrekt, houd je voeten in een hoek van 90 graden. Buig je knieën en strek ze iets uit om je lichaam momentum te geven. Overdrijf de impuls niet om niet zo veel te versnellen aan het begin van de activiteit.
Voer de gesynchroniseerde beweging "openen en sluiten" uit van de armen en benen die een boog openen parallel aan de lengterichting van het lichaam, zodat de handpalmen elkaar boven het hoofd ontmoeten.
Blijf de beweging doen totdat je een impulssnelheid kunt bereiken. Als u verdwaalt in het midden van de beweging, stop dan en hervat de activiteit vanaf het begin.
Om goede resultaten te garanderen, wordt het aanbevolen om de springoefening elke dag te doen gedurende een minuut, twee tot vijf sets, rustend tussen elke 30 seconden. Als je voor het eerst lichamelijke activiteit hebt, begin dan met de oefening in een kleine hoeveelheid en verhoog de set naarmate de tijd verstrijkt of je lichaam het aankan.
6 TIPS OM SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN #2 || Inge Marieke (April 2024)
- Fitness, buik verliezen
- 1,230
