Ken de voor- en nadelen van elk te rennen terrein

Naast een uitgebalanceerd dieet, de lichamelijke oefening Het komt steeds vaker voor bij de aanhangers van een gezonder leven. Veel inschrijvingen zijn gedaan in sportscholen in zowel bodybuilding- als vechtsportlessen, maar een van de goedkoopste en meest efficiënte opties was om te oefenen race.

Of het nu op de loopband of buitenshuis is, experts bevestigen: overal waar dit soort oefeningen veel calorieën verbrandt, de spieren verstevigt en de cardiovasculaire fitheid verbetert. Aan de andere kant kan het terrein waar sporters, amateurs of professionals rennen, hun prestaties beïnvloeden. Daarom is het de moeite waard om de voor- en nadelen van elk type wedstrijdterrein te kennen. Bekijk het eens.

1? asfalt

Het is de belangrijkste optie voor de meeste atleten, omdat dit oppervlak veel voorkomt in zowel kleine steden als grote steden en het terrein is van de meeste wedstrijden. Aan de andere kant wordt asfalt beschouwd als een hard oppervlak waar de schokabsorptie minimaal is. Variatie op ander terrein is dus essentieel.

2? zand

In tegenstelling tot asfalt, heeft zacht zandterrein een hoge schokabsorptie, waardoor verwonding wordt voorkomen. Bovendien biedt hardlopen op dit terrein kracht en snelheidstoename, waardoor de spieren van de onderste ledematen worden versterkt. Omdat het echter veel inspanning vereist, is het belangrijk om de tijd te beheersen om overmatige slijtage te voorkomen.

3? gras

Net als zand absorbeert gras veel impact, wat helpt blessures te voorkomen. Maar je moet je bewust zijn van de gaten en oneffenheden van het terrein om niet in een val te vallen en gewond te raken. Voorzichtigheid is geboden op regenachtige dagen, omdat nat terrein u kan doen uitglijden.

4 mat

En over regenachtige dagen gesproken, vaak is de optie om te rennen binnenshuis (binnenshuis) In welk geval de loopband altijd de beste is. De voordelen hiervan race type is dat je tijd en calorische uitgaven nauwkeurig kunt regelen en schokdemping als relatief goed wordt beschouwd. Sommige hardlopers vinden het echter eentonig en coaches zeggen dat de loopband niet het enige trainingsalternatief voor wedstrijden moet zijn, omdat de mechanica heel anders is dan een straatrace.

We weten dat dit niet altijd mogelijk is, maar het is de moeite waard eraan te denken dat het variëren van de race terreinNaast het plezieriger maken van oefeningen, is het van essentieel belang om letsel te voorkomen, vooral die met betrekking tot schokdemping. Dus, nadat u de racelocatie hebt gekozen en een medische evaluatie hebt ondergaan om uw fysieke conditie te controleren, begint u gewoon met uw race.

Geography Now! Kyrgyzstan (April 2024)