Lichamelijke oefeningen volgens uw biotype

Dun of licht overgewicht, lang of kort, met de bovenste of onderste heupen, smalle of brede schouders, hoge of platte buik, elke vrouw heeft een ander biotype. En omdat velen ontevreden zijn over een lichaamsdeel, of het nu gaat om gelokaliseerd vet, excessen hier of daar of zelfs gebrek aan rondingen, zijn ze altijd op zoek naar alternatieven om het lichaam te verlaten. fit lichaam.

Hoe dan ook, degenen die fysieke activiteiten beoefenen, hoeven alleen maar te winnen, maar weten hoe de juiste modaliteiten en oefeningen te kiezen, kan het verschil maken in de resultaten. Volgens onderzoek in de Verenigde Staten kunnen vrouwen worden onderverdeeld in vier biotypes. En voor elk van hen is er een dominante klier waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een oefening om te oefenen. Ontdek wat het beste type is oefenen volgens uw biotype en de meest geschikte opties voor het bewerken van verschillende lichaamsgebieden.


Genezen lichaam

Vrouwen die niet erg dun zijn, maar met een gewelfd lichaam worden geboren en niet veel moeite hoeven te doen om hun lichaam goed in de bijniergroep te houden, de klier die verantwoordelijk is voor de productie van het hormoon cortisol.

Zelfs gelukkig genoeg om een ​​lichaam benijd te hebben door de meerderheid, moeten deze vrouwen voorzichtig zijn om te voorkomen dat ze vet en massa krijgen, wat vrij duidelijke veranderingen in de rondingen veroorzaakt. Ideale activiteiten die u helpen uw lichaam up-to-date te houden zijn stap en hardlooples.

  • Step? Naast het brengen van vele wellness-voordelen, helpt het oefenen van platform-omhoog en omlaag-circuits om het spieruithoudingsvermogen te vergroten, botten, ligamenten te versterken en het lichaam fit te houden terwijl de stap veel calorieën verbrandt.
  • Lopende klasse? Lichamelijke activiteit waarbij de loopband loopt verschilt alleen omdat dit in een groep moet worden gedaan. Hardlopen is een geweldige optie voor diegenen die hun lichaam fit willen houden en die extra kilo's willen elimineren.

Slank lichaam

Net zoals er van nature genezen vrouwen zijn, zijn er ook mensen die dun zijn en geen problemen hebben met gelokaliseerd vet of een te groot lichaamsdeel. De dominante klier voor dit type lichaam is de schildklier, die de calorische uitgaven in het lichaam stimuleert.


Dat lijkt het niet, maar dunne vrouwen kunnen en moeten sporten, vooral activiteiten die helpen de spiermassa te vergroten, zoals plaatselijke gymnastiek en bodybuilding.

  • Bodybuilding? Zoals de naam al aangeeft, werken de spieren bij aan een beter gedefinieerd en gezond lichaam. Als het correct en zonder overdrijving wordt toegepast, wordt het lichaam niet vet of vervormd. De normale oefening van de activiteit is om de benen, heupen, armen en buik steviger en beter gevormd te maken en te maken.
  • Gelokaliseerde gymnastiek? Een van de meest traditionele fysieke activiteiten, gelokaliseerde gymnastiek omvat een verscheidenheid aan oefeningen die helpen bij het versterken van spieren en verschillende voordelen voor het hele lichaam hebben.

Brede heupen

Vrouwen die een lichaamstype hebben waarin hun heupen prominent zijn, behoren tot de gonodale kliergroep, die verantwoordelijk is voor de oestrogeenproductie. Over het algemeen hebben degenen met dit biotype een kortere hoogte, slanke taille en smalle schouders. De ideale activiteiten voor vrouwen met brede heupen zijn aerobe oefeningen die meer werken op het gebied van de onderste ledematen, zoals de springen en de spinnen.

  • Springen? Springen is een aerobe fysieke activiteit die niet alleen helpt bij het verlichten van stress en het verbeteren van de houding, maar ook het voorkomen en bestrijden van verslapping en cellulitis. Het dient ook om het bewegingsapparaat te versterken als gevolg van verhoogde zwaartekracht en geeft meer spieruithoudingsvermogen.
  • Spinning? Spinactiviteiten zijn zeer efficiënt en garanderen goede resultaten bij de verstijving van de kont, benen en buik. Het is een geweldige keuze voor vrouwen met dit type biotype omdat het veel calorieën verbrandt.

Uitstekende buik

Vrouwen die een bijna perfect lichaam hebben maar klagen over hun uitpuilende buik of die veel vetophopingen in deze regio hebben, vallen in het hypofysebiotype, de klieren die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van het metabolisme. En om uitpuilen in de buik te bestrijden of te voorkomen, is de tip om fysieke activiteiten te oefenen, waaronder bodybuilding of plaatselijke gymnastiek.

Midas Dekkers: Lichamelijke oefening (September 2020)


  • geschiktheid
  • 1,230