12 dingen die u elke dag moet doen

Houdingen zijn belangrijker dan feiten, zei schrijver Karl Menninger ooit. Vele jaren eerder had de Amerikaanse auteur Dale Carnegie al gezegd: "Geloof dat je je leven kunt veranderen, en het zal uitkomen."

Veel homeopathische en allopathische artsen hebben al bevestigd dat patiënten met een positieve houding meer kans hadden om ernstige ziekten te bestrijden. Een andere unanimiteit betreft preventieve geneeskunde, goede eetgewoonten, lichaamsbeweging die ook de levenskwaliteit verhoogt, waardoor lichamelijke ziekten en psychische stoornissen worden voorkomen.

Het American Journal of Epidemiology heeft studies gepubliceerd aan de Johns Hopkins University in de Verenigde Staten die wijzen op vier nuttige gewoonten voor het versterken van de gezondheid. Ze zijn: regelmatig sporten, op gewicht blijven, het mediterrane dieet volgen en niet roken. Volgens deze studies kunnen alleen deze vier houdingen het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook met 80% verminderen. Het onderzoek werd uitgevoerd over een periode van acht jaar.

Cardioloog Daniel Ramiro Silva wijst vaak op de sociale gewoonten en antimonotone oefeningen van zijn patiënten. Veel ziekten zijn een weerspiegeling van slechte gewoonten, veel zijn verbonden met de psychische. Angst, wrok, laag zelfbeeld, ongeduld, onverzettelijkheid zijn geen ziekten, maar ze kunnen veranderen?

Hieronder vindt u een selectie van eenvoudige houdingen die uw leven kunnen transformeren:

1. Maak je bed op

Het klinkt eenvoudig, of zelfs gek, maar de dag beginnen in bed geeft je hersenen een gevoel van organisatie en productiviteit. Bij thuiskomst wordt het bed goed opgemaakt om u te verwelkomen in nog een welverdiende nachtrust.

2. Strek jezelf uit

Op een keer zei zangeres Adriana Calcanhoto in een interview dat het een van haar gekte was om 's ochtends te strekken' zodat de dag niet begint te verkorten ', rechtvaardigde hij. Deze gewoonte is zeer effectief voor het wakker maken van het lichaam en het geven van humeur en zou een van de dingen moeten zijn die u elke dag doet.

3. Loof iemand

Een compliment kan kort zijn, maar als het oprecht is, kan het iemands dag verbeteren. We willen graag worden erkend, hetzij voor onze vaardigheden of voor elke keuze van de dag. Als je al een compliment hebt ontvangen dat je dag heeft veranderd, denk dan dat je dat goede gevoel ook kunt bieden. Prijs iemand minstens een keer per dag en verspreid die goede sfeer.

4. Lach

Als je niet minstens één keer per dag lacht, is er iets ernstig mis. Lachen is op de lange termijn zeer krachtig, op de korte termijn kan het pijn wegnemen, zich ziek voelen, omdat lachen of een glimlach de hersenen een bericht stuurt dat alles in orde is. Lachen is het beste wat je kunt doen in het leven, en het is gratis. Zoek gewoon elke dag een reden en laat je besmet raken.

5. Geef jezelf een geschenk

Een nieuwe outfit, een parfum, is altijd goed als je jezelf waardeert en jezelf respecteert. Doneer oude kleding die niet goed is of geel met ballen, hetzelfde geldt voor bevlekte tafelkleden en lakens en gebruiksvoorwerpen waarvan de levensduur is verstreken. Neem een ​​week vrij, neem een ​​onverwacht weekendje weg of reserveer 15 minuten aan het einde van de dag om je geest vrij van zorgen te houden.

6. Werk uit

Het is misschien moeilijk om elke dag naar de sportschool te gaan, maar een van de dagelijkse gewoonten die je moet cultiveren, is sporten. Moeite waard een fietstocht 's nachts, een lunchwandeling, een jog in de ochtend, omdat je metabolisme beter accepteert. Volgens Daniel is lichaamsbeweging een? Natuurlijke drug? en geeft zonder risico's adrenaline en endorfine vrij. Het geeft je een goed gevoel op korte en lange termijn en is een geweldige manier om gezond te blijven.

7. Onthoud goede gevoelens

De auteur van het boek? Happier? (Gelukkiger) Tal Ben Shahar suggereert een oefening: kijk naar een foto waarin hij glimlacht en vraag zich af wat haar zo gelukkig maakte. Een date met vrienden of familie? Het prachtige landschap? Stel je dan voor wat je kunt doen om hetzelfde gevoel of dezelfde situatie in de toekomst te herhalen.

8. Probeer iets nieuws

Probeer elke dag een nieuwe smaak te ontdekken, een nieuwe manier te maken, probeer een andere combinatie. Het kunnen kleine dingen zijn, zoals een nieuwe ijslollysmaak, een nieuw koffiemerk of liften of wandelen. Deze kleine dingen stimuleren creativiteit, stimuleren de hersenen. Ze geven je andere perspectieven op het leven, plaatsen je in een nieuwe hoek. Door elke dag iets nieuws te proberen, leef je elke dag een beetje langer.

9. Maak een? RAK?

Probeer, net als in de klassieke film "Chain of Good", één RAK per dag te maken. RAK staat voor een "willekeurige daad van vriendelijkheid", anoniem gedaan aan iemand die je niet kent en er niets voor terug verwacht. Het kunnen kleine of grote handelingen zijn, profiteer van de kansen die het leven je biedt om te helpen.Door dagelijks een RAK te nemen, voelen u en uw ontvanger zich niet alleen goed, maar wordt de wereld ook een betere plek om te wonen.

10. Zeg? Ik hou van je?

Je ouders, broers en zussen of kinderen zouden zeker graag gebeld worden om te zeggen dat je van ze houdt. Deze korte en zinvolle zin moet elke dag worden gesproken, zo niet met woorden, met gebaren. Laat een enkele dag niet voorbijgaan zonder degenen die u zo leuk vindt te vertellen hoe belangrijk ze voor u zijn.

11. Wees dankbaar

De beste manier om van angst en ergernis af te komen, is bedanken voor wat je hebt. Je moet gelukkig zijn, omdat niet iedereen dezelfde kansen in het leven heeft als jij. Ga liggen voordat je gaat slapen, wakker wordt of in een extreme situatie (want het is bijna onmogelijk om gestrest te raken tijdens het liggen) en vermeld mentaal 10 dingen waar je dankbaar voor bent. Kan het komen van je ijzeren gezondheid, je prestaties, de aanwezigheid van de mensen van wie je houdt en ook de kleine geneugten van het dagelijks leven zoals de warmte van je bed, een vriendelijke knuffel?

12. Maak plannen voor morgen

In een populaire gelijkenis presenteerde een leraar zijn studenten een glas met de vraag of het vol of leeg was. Bij het antwoord dat het leeg was, antwoordde hij dat het glas vol lucht was. Toen legde hij stenen in het glas, zijn studenten zeiden dat het glas nu vol was. De meester gooide vervolgens zand tussen de stenen en deze keer zeiden de studenten zonder twijfel dat het glas vol was. Toen goot de meester water dat de leegtes vulde tussen de stenen en het zand. De les achter deze metafoor is dat, hoe druk je schema ook is, je altijd ruimte kunt maken voor dingen of mensen die we leuk vinden. Door de volgende dag te plannen, kunt u ruimte maken voor de dingen die ertoe doen.

10 DINGEN DIE DE KONING OOK DOET 2.0! (April 2024)