12 tips om gemotiveerd te blijven in de sportschool

Oefenen is meer dan een optie, een noodzaak voor degenen die het lichaam goed willen laten werken. Gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet, is lichamelijke activiteit de bron van een gezondere levensstijl, die gezondheidsproblemen helpt voorkomen. Maar iedereen die zegt dat het gemakkelijk is om de stimulans voor deze activiteiten vol te houden, liegt. Dus houd deze 25 manieren in de gaten om gemotiveerd te blijven in de sportschool.

1? Stop met klagen

Voor Tracy Anderson, personal trainer van actrice Gwyneth Paltrow, is de beste manier om te begrijpen waarom je echt moet blijven trainen de focus op je veroudering of hoe je lichaam reageert op wat je eet.

2? Evalueer jezelf kritisch

Als je jezelf zonder kleren voor de spiegel ziet, krijg je de exacte grootte van de behoefte aan de oefeningen. Als het geen effect heeft, voor dezelfde spiegel springen? hoeveel je lichaam? Het is een teken van verzakking.

3? Ga zo door

Natuurlijk zijn er meer gecompliceerde dagen om op te vrolijken dan anderen, maar als je voor je humeur zorgt, zal alles eenvoudiger zijn. Probeer gevoelens als verdriet en ontmoediging af te wenden als u echt een trainingsroutine wilt volgen.

4 Maak vrienden in de sportschool

Het opbouwen van sociale relaties in de sportschoolomgeving helpt je niet te missen. Deze verbinding met andere mensen maakt je meer gestimuleerd om deel te nemen, ook al is het "om vrienden te ontmoeten".

5? Plaats uw voorschotten

Het internet, wie zou zeggen, kan een grote bondgenoot zijn bij lichaamsbeweging. Een blog opzetten, bijvoorbeeld door anderen te vertellen hoe je aan het trainen bent, kan een grote persoonlijke motivator zijn. Het zal zijn als een uitdaging die op jezelf wordt toegepast.

6 Blijf thuis

Als je probleem je huis verlaat om naar de sportschool te gaan, probeer die logica dan om te keren. Thuis blijven en de oefeningen doen op de meest geschikte tijden voor uw routine kan interessant zijn. Probeer te oefenen met dvd's of tutorials van internet zelf.

7 Laat de muziek je meenemen

Soundtrack is van cruciaal belang voor lichamelijke activiteit. Ontdek wat voor soort muziek je het beste opwindt en heb altijd een CD of MP3 bij de hand als het gaat om bewegen.

8 Sluit een deal met enkele vrienden

Het kan de menigte op kantoor zijn of zelfs je weekendvrienden. Het belangrijkste is dat wanneer je een "team" hebt, het moeilijker is om ontmoedigd te raken omdat de een de ander stimuleert. Bovendien is er altijd een beetje concurrentie tussen mensen, wat de routine verder bevordert.

9 Maak een deal met je vriendje

Naast vrienden en collega's kan het hebben van je vriendje als partner een grote hulp zijn. Op die manier kunt u elkaars resultaten opladen en kunt u vergelijken hoeveel elk is geëvolueerd.

10? Heb koffie

Een kopje koffie in de ochtend kan de ideale stimulans voor uw lichaam zijn. Wees voorzichtig en overdrijf het niet: te hoge doses cafeïne schaden ook hetzelfde lichaam.

11? Daag jezelf uit

Daag jezelf uit om de trainingstijd of de snelheid waarmee je ze oefent te vergroten. Er gaat niets boven het voorstellen van een persoonlijk record pauze.

12? Denk na over wat er al is gedaan

Als je eraan denkt om de oefeningen op te geven, denk dan aan hoeveel tijd je eraan besteedt en hoe je het zou weggooien als je de activiteiten echt zou opgeven.

Deze lijst is gedeeltelijk bewerkt uit een Allure Magazine-artikel.

Tips om gemotiveerd te blijven - Gezond en Slank dag 22 (April 2024)