Voor veel mensen lijkt pap op de kindertijd. En er zijn zelfs mensen die zeggen dat het iets van een kind is. Maar de waarheid is dat maar weinig voedingsmiddelen zo goed combineren met een heerlijk ontbijt als pap!
In zijn eenvoud is pap een puur voorbeeld van troostmaaltijd en het past heel goed op koudere dagen, maar niets belet het om het hele jaar door te worden geconsumeerd.
Afhankelijk van de manier waarop het is bereid, kan pap trouwens de perfecte manier zijn om de dag met gezond eten te beginnen. Bekijk de onderstaande recepten, variërend van de meest traditionele, tot de gezondere versies, tot echt verschillende bereidingen!
Traditionele recepten voor pap
1. Klassieke pap: een perfecte manier om de dag te beginnen is door gezond te eten! En wist je dat een kom havermout veel vitamines, mineralen en vezels bevat? Raak geïnspireerd met dit recept!
2. Lactosevrije havermoutpap: in dit op maat gemaakte recept gebruik je plantaardige melk in plaats van koemelk. Haver moet glutenvrij zijn en stevia moet suiker vervangen.
Lees ook: 20 worteltaartrecepten om je smaakpapillen op te vrolijken
3. Glutenvrije en lactosevrije quinoapap: glutenvrije en lactosevrije optie voor het klassieke havermout. Het brengt volle granen (rijk aan eiwitten), vitamines, mineralen en vetzuren, evenals kaneel en ahornsiroop (rijk aan mangaan en zink).
4. Maïspap: eenvoudig recept dat maar weinig ingrediënten nodig heeft? Om nog maar te zwijgen van de smaak, wat geweldig is, om te glimlachen! Je gebruikt korenaren, melk, suiker, zout en kaneelpoeder om te bestrooien.
5. Lactosevrije tapiocapap: perfect voor ontbijt of middagsnack. Het kan warm of koud worden gegeten, gecombineerd met de meest gevarieerde vruchten die je lekker vindt!
6. Tapioca-pap: ideaal voor een heerlijk ontbijt. Het is snel te doen, in minder dan 10 minuten is het gedaan, en heel eenvoudig, meng alles in een pan en verwarm. Eenvoudig, goedkoop en smakelijk.
7. Maïsmeelpap: perfect voor de koudste dagen, verwarmt lichaam en geest! Je gebruikt maïsmeel, melk, suiker, boter, kaneelstokje en kaneelpoeder om te bestrooien.
Lees ook: 24 Milk Pudding-recepten voor degenen die een heerlijk snoepje willen gooien
8. Zelfgemaakte Cremogema-pap: Heerlijk, gemaakt met melk, eidooiers en maizena, op smaak gebracht met vanille en overgoten met veel kaneel! Geweldig recept voor een ander en smakelijk weekendontbijt.
9. Romige pap: de basis is haver, water en eiwitten. Vervolgens kun je de smaak kiezen die je lekker vindt, zoals cacao, chocolade of vanille-eiwit, kaneel, koffie, enz. Je kunt ook gedroogd of vers fruit toevoegen!
Verschillende recepten voor pap
10. Chocolade-hazelnootpap: romig en glanzend en gemakkelijk te maken. De tip is om de quinoa in melk te koken, maar als je het proces wilt versnellen, kun je het al gekookt toevoegen.
11. Ovomaltine-pap: een versie die geen enkel kind of volwassene mag beschadigen! Het recept is voor twee personen en je hebt alleen melk, maïzena, ovomaltinepoeder, kaneelpoeder en suiker nodig om te proeven.
12. Chia-pap met vijgen en peer: voor een heerlijk, voedzaam en geruststellend ontbijt. Deze veganistische pap is verrijkt met chiazaad en fruit (je kunt degene gebruiken die je lekker vindt).
Lees ook: 20 heerlijke Cocada-recepten
13. Bananenpap met tapiocameel: Om dit heerlijke recept te maken heb je lange bananen, gecondenseerde melk, tapiocameel en zout nodig. De ingrediënten zelf zeggen hoe lekker deze pap is!
14. Koffie, banaan en chocolade pap: snel, eenvoudig, smakelijk en voedzaam recept met wei-eiwit. Is deze pap de perfecte combinatie van zoete bananensmaak en koffiebitter? Het is het proberen waard!
15. Aardbeien Quinoa pap: een licht en smakelijk recept voor een heerlijk weekendontbijt! Je hebt alleen quinoa, magere melk, kokend water, bruine suiker (of zoetstof), gemalen aardbeien en magere yoghurt nodig.
16. Havermoutpap met chia en johannesbrood: Veganistisch recept, perfect voor een ander ontbijt. Je gebruikt glutenvrije havermout, chia, gepureerde banaan, johannesbroodpoeder (of pure cacao) en ahornsiroop.
17. Kefir, chia en havermoutpap: een heerlijke en gezonde koude pap die alleen wordt gemaakt met kefir, chiazaad, vlokken haver en gezoet met honing. Om te begeleiden, kunt u de vruchten van uw keuze kiezen!
Lees ook: 10 verschillende en smakelijke rijstpaprecepten om het hele gezin gelukkig te maken
Speciale recepten voor pap
18. Havermout en eiwitten: snel, gemakkelijk, voedzaam, geweldig voor iedereen die uit de routine wil komen maar "zonder misbruik". Het recept heeft een hoge eiwitwaarde en helpt zelfs bij spiergroei (voor degenen die trainen).
19. Amaranthap: een andere gezonde optie. Dit recept neemt amarant, dat is een korrel met ongeveer 15% eiwitrijk en een bron van biologisch beschikbare calcium, vezels, zink, fosfor en andere voedingsstoffen. Bovendien is het glutenvrij, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen met een beperkend dieet.
20. Rijstproteïne-pap: Voor dit recept gebruikt u zoutvrije gekookte bruine rijst, sojasuiker zonder suiker, kokosmelk of kokosolie, gemalen of stokkaneel, wei, kruidnagel en zoetstof.
21. Whey's pap: Ben je ziek van dezelfde snack als normaal, maar wil je niet uit de hand lopen? Probeer dit recept voor wei, cacaopoeder, kokosolie met geraspte kokos, banaan en kaneel.
22. Veganistisch en havermoutpap: deze havermout gaat altijd goed, of het nu voor ontbijt, middagsnack of avondsnack is. Een manier om goed te eten zonder uw gezondheid te verwaarlozen!
23. Pap zonder melk: de basis van dit recept is granen en plantaardige melk. Maar je krijgt ook tips over hoe je het meer eiwitten en lekkerder kunt maken voor een volledige maaltijd met voedingsstoffen.
Val je in de routine? Nooit! Met zoveel heerlijke recepten, kunt u pap maken wanneer u maar wilt van een smakelijk ontbijt of een snack, zonder ziek te worden!
Mike WiLL Made-It - 23 ft. Miley Cyrus, Wiz Khalifa, Juicy J (Official Music Video) (Mei 2024)
- eten
- 1,230
