De praktijk van lichamelijke activiteit is goed voor het lichaam, helpt om gewicht te verliezen en is in het algemeen gunstig voor de gezondheid. Daarom raden experts aan dagelijks minimaal 30 minuten te sporten.
En idealiter, houd een regelmatige oefening voor meerdere dagen per week, zelfs als het een eenvoudige wandeling is, zodat het een doorlopende gewoonte wordt.
Aan de andere kant veroorzaakt lichamelijke inactiviteit niet alleen schade aan de lichamelijke gezondheid, maar ook negatieve veranderingen in de geestelijke gezondheid. Dit komt omdat de hersenen het verschil voelen wanneer iemand stopt met trainen. Meer informatie over de meest voorkomende problemen met gebrek aan fysieke activiteit:
1. De bloedstroom neemt af
Door te oefenen, verhoogt u de bloedstroom van uw lichaam, niet alleen dan, maar gedurende de dag. Als u niet traint, krijgt u minder brandstof voor uw lichaam, waardoor u zich sneller moe voelt.
2. Het geheugen wordt slechter
Met verminderde bloedstroom en maakt de hersenen minder neurale verbindingen. De hippocampus, een van de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor het geheugen, wordt negatief beïnvloed, net als de lagere temporale kwab, cruciaal voor het herkennen van gezichten, getallen en objecten.
Lees ook: 10 gezonde gewoonten die u moet aannemen
3. Kans op hersenziekte is waarschijnlijker
Door niet te trainen, wordt de levensduur van sommige cellen verkort, wat de kans op een beroerte en andere ernstige problemen zoals Alzheimer en Parkinson vergroot.
4. Stress neemt toe
Oefening zorgt ervoor dat mensen zich, zelfs tijdelijk, loskoppelen van zorgen; het onderbreken ervan heeft de neiging om stress en angst te verhogen, wat kan leiden tot andere gezondheidsproblemen.
5. Empathie is verminderd
Er kunnen veranderingen in het hersengebied zijn die emoties in het gezicht van andere mensen detecteren en interpreteren wat hun zintuigen zeggen. Dit betekent dat je empathie drastisch kan worden verminderd.
"Wacht je beurt af": zelfsturing of ‘executieve functies’ aanleren in de kleuterklas (Mei 2024)
- welzijn
- 1,230
