Een paar uur geleden voelde je je geweldig en paste je favoriete jeans perfect, maar nu is je buik gezwollen als een ballon, ook al heb je niets bijzonders gegeten?
Inderdaad, vettig, zoutrijk voedsel met veel gas (zoals feijoada, pasta, worstjes) is het meest bekend voor het veroorzaken van een opgeblazen gevoel in de buik. Er zijn echter enkele schijnbaar onschuldige voedingsmiddelen die ook dit effect kunnen hebben. Ontmoet zes van hen:
1. Kauwgom
Bij kauwgom is het gebruikelijk om een grotere hoeveelheid lucht in te slikken, die zich ophoopt in de buik en de zwelling veroorzaakt. De toename van het buikvolume is echter nog groter wanneer we suikervrije kauwgom consumeren.
Dit komt omdat deze traktatie kunstmatige zoetstoffen zoals xylitol, mannitol en sorbitol bevat, onder andere, die niet erg goed door de maag worden verwerkt. Wanneer ze de darmen bereiken, worden ze vervolgens gefermenteerd door de bacteriën, die een opgeblazen gevoel, koliek en diarree afgeven.
2. bruisend water
Koolzuurhoudende dranken verhogen in het algemeen de neiging tot opgeblazen gevoel eenvoudig vanwege hun gasgehalte. Je hebt dit effect misschien opgemerkt na het nemen van zachte of lichte frisdranken, maar wees ervan bewust dat het zelfs gebeurt met koolzuurhoudend water, dat geen suikers of zoetstoffen bevat.
Lees ook: Deze 7 vrouwen hebben foto's van hun buik gepubliceerd om aan te tonen dat de zwelling normaal is.
3. Knoflook
Knoflook bevat polyolen en sommige sacchariden die zeer slecht worden opgenomen door ons darmkanaal. Als gevolg trekken deze stoffen watermoleculen naar de darm en worden ze gefermenteerd door de bacteriën, waardoor de opgeblazen gassen ontstaan.
4. Popcorn
Het is heel gebruikelijk om popcorn te eten met een goede dosis zout, wat op zichzelf vochtretentie en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Zelfs gekruide popcorn kan echter een toename van het buikvolume veroorzaken vanwege de grootte van het middelste gedeelte.
Drie kopjes popcorn kunnen dezelfde hoeveelheid koolhydraten en calorieën bevatten als een sneetje brood, maar ze nemen veel meer ruimte in onze maag in beslag, waardoor de buik opzwelt.
5. Nette salades
Een slablad laat je niet opgeblazen achter, maar een royale plak sla kan dat effect helaas hebben. Dit komt omdat groenten, net als popcorn, in de maag uitzetten, zelfs als ze weinig calorieën bevatten.
Bovendien, zoals knoflook, bevatten andere groenten stoffen die ons lichaam niet kan verwerken en die uiteindelijk worden gefermenteerd door darmbacteriën, waardoor de gassen worden gegenereerd. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die dit effect veroorzaken zijn artisjok, ui, bloemkool, bloemkool, kool, broccoli, erwten, bonen en andere peulvruchten in het algemeen.
Lees ook: Gezwollen buik: weet wat de mogelijke oorzaken van het probleem zijn
6. koffie
Zelfs koffie staat niet helemaal onschuldig op de lijst van voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel in de buik veroorzaken. De beroemde drank kan het spijsverteringskanaal overstimuleren en spasmen in de darmen veroorzaken, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel.
Dit effect is het meest merkbaar bij mensen die lijden aan maagzweren, gastritis en het prikkelbare darmsyndroom.
Moet ik dit voedsel verlaten?
Nee! Sommige voedingsmiddelen die uw maag doen opzwellen, zijn zeer gunstig voor uw gezondheid, vooral in het geval van groenten. Bovendien is een verhoogd buikvolume een tijdelijk effect.
Als je op een bepaald moment een opgeblazen buik wilt voorkomen, is de tip om de hoeveelheid van deze voedingsmiddelen in de maaltijden vóór je evenement te verminderen en je inname van water en natuurlijke diuretische sappen, zoals ananas, te verhogen.
Zes gewoontes die een opgeblazen buik veroorzaken (April 2024)
- eten
- 1,230
