6 tekenen dat u uw dieet overdrijft

Momenteel is er over het algemeen een groeiende bezorgdheid van de kant van de bevolking om een ​​gezond dieet te handhaven en goede levensstijlgewoonten te volgen. Vrouwen en mannen van alle leeftijden, bijvoorbeeld, gaan dagelijks naar de sportschool, geven de voorkeur aan natuurlijke producten en doen hun uiterste best om de consumptie van voedingsmiddelen en dranken te vermijden die schadelijk kunnen zijn voor hun dieet.

Vaak is de keuze van de persoon om een ​​gezond dieet te volgen niet gerelateerd aan de esthetische kwestie, maar eerder aan een grotere zorg voor hun algehele gezondheid.

Luciana Kotaka, psycholoog gespecialiseerd in obesitas en eetstoornissen, co-auteur van de boeken? Slank gedrag met gezondheid en plezier? en "Slim Maag versus Vet Denken" legt uit dat we ons vandaag meer bewust zijn van de voordelen van gezond en evenwichtig eten, we weten hoeveel voedsel dient om ziekten te voorkomen en gezondheid te bieden.

Onlangs heeft onderzoek aangetoond dat bij mensen met overgewicht, zelfs met goede medische onderzoeken, het hartrisico nog steeds hoog is. Dit versterkt alleen de noodzaak om het lichaam op een normale BMI te houden. Maar dit betekent niet dat we het magere lichaam moeten aanbidden, maar het gezonde lichaam?, Benadrukt de psycholoog.

Het is echter ook waar dat sommige mensen een gezond dieet volgen, gekoppeld aan het beoefenen van fysieke activiteit, en in de eerste plaats denken aan een fysieke verbetering. En dit is natuurlijk geen negatieve maatregel, integendeel: de persoon die zich realiseert dat hij te zwaar is en zich er bijvoorbeeld zorgen over maakt, moet echt een dieet volgen om af te vallen? dat zal zeker alleen maar positieve resultaten opleveren voor uw leven en uw gezondheid.

Maar zodra de zorgen over het verliezen van gewicht of simpelweg "het lichaam in vorm houden" het leven verstoort? zich bijvoorbeeld bemoeien met hun sociale relaties? De situatie verandert volledig. Sommige attitudes, zoals het loslaten van sociale evenementen om niets anders te eten dan wat in het dieet is vastgelegd, het denken aan maatregelen om de hele tijd af te vallen, alleen praten over voedsel en fysieke activiteiten, kunnen aantonen dat de persoon overdreven in het dieet.

Als u zich met een van deze voorbeelden hebt geïdentificeerd, let dan op: overdrijft u uw dieetproblemen niet? Kijk hieronder voor andere houdingen die dit kunnen aantonen.

1. Je werd erg rigide met de keuze van voedsel.

Natuurlijk is de zorg voor gezond eten belangrijk en een volledig positieve gewoonte. De vraag begint zich zorgen te maken vanaf het moment dat de persoon alleen eet wat door zijn zeef gaat als het juiste voedsel. Voedsel is nu streng gekozen, bijvoorbeeld, alles moet zonder pesticiden zijn, ze moet altijd de oorsprong van de producten kennen, alle etiketten worden zorgvuldig gelezen, enz.?, Zegt Luciana.

? Veel van deze gedragingen zijn natuurlijk belangrijk, maar het verschil is dat deze mensen zichzelf niet toestaan ​​om te eten bij een sociaal evenement en zich zelfs terugtrekken uit het gezin, omdat ze niets consumeren dat niet is voorgeprogrammeerd en geëvalueerd. Dus wanneer het gedrag belemmerd en beperkend wordt, wordt Ortorexia genoemd?, Legt de psycholoog uit die gespecialiseerd is in eetstoornissen.

2. Je werd geobsedeerd door balans

Sommige mensen komen elke dag op de weegschaal met het idee dat ze "de controle over hun gewicht niet kunnen verliezen". Velen kopen zelfs een balans, zodat ze zichzelf vaker thuis kunnen wegen. Is dit een belangrijke gewoonte, of kan het ook een teken zijn dat de persoon overdreven reageert op zijn dieet?

Luciana Kotaka legt uit dat de kwestie van jezelf elke dag wegen heel privé is. Sommige mensen gebruiken deze methode om het gewicht onder controle te houden, omdat ze bang zijn de focus van hun dieet te verliezen. Naar mijn mening kan het dwangmatig gedrag worden, omdat het ideaal is om alleen te wegen bij bezoeken aan de arts en voedingsdeskundige. Ook omdat we weten dat als we op een evenwichtige manier eten, we afvallen of op gewicht blijven; en als we verliezen, zullen de kleding verslag doen? zegt hij.

? De juiste manier is niet om een ​​slaaf van de balans te worden, maar om? Mager gedrag te hebben? en kies wat je elke dag eet gericht op kwaliteit?, voegt de professional toe.

3. Je gaat weg van je vrienden

Weigert u uitnodigingen om met uw vrienden uit te gaan om niets anders te eten of te drinken dan wat op uw menu staat ?! Ga je niet naar verjaardagsfeestjes, zodat je dat niet hoeft te doen? een fluitje van een cent eten? Heeft u liever alleen met uw collega's in de sportschool of met anderen gesprokenmensen die ook om voedsel geven?

Dit zijn enkele belangrijke tekenen dat u uw dieetzorgen overdrijft!

Overmatig nastreven van afvallen of het volgen van een volledig gezond dieet zorgt er vaak voor dat de persoon weggaat uit zijn vriendenkring en zelfs mensen in zijn familie.

? Deze situatie is heel gebruikelijk, omdat deze mensen beginnen te worden? Onder druk? door vrienden, familie, gemakkelijker weg te lopen dan het ontwikkelde geloof te veranderen. De vrienden zelf gaan ook weg, omdat ze, naast het vinden van deze keuzes vreemd, de eisen en negatieven met betrekking tot aangeboden uitnodigingen beu worden?, Benadrukt Luciana Kotaka.

4. U houdt een geheim over uw dieet

Ben je het zat om kritiek te horen over je bezorgdheid om af te vallen? of gewoon gezond blijven eten? vermijdt u met uw vrienden en familie dat u een bepaald dieet volgt, supplementen of zelfs medicijnen gebruikt ?!

Dit is nog een teken dat u uw dieetzorgen overdrijft! Je vrienden en familie geven tenslotte waarschijnlijk alleen advies omdat ze om je geven en je goed willen. Als je je verstopt? Dit soort informatie van hen is omdat je diep van binnen weet dat je iets verkeerd doet? zichzelf.

Dus als een van hen zegt dat u in feite uw voedingsgewoonten overdrijft, hoe zit het dan beter hierover te denken?

5. Je denkt de hele dag aan voeding

Het klinkt vreemd, maar in feite zijn er mensen die het grootste deel van de dag nadenken over hun dieet en / of gewichtsverlies. Ze worden wakker en gaan slapen om te plannen wat ze zullen eten voor hun volgende maaltijd, wat voor fysieke activiteit ze zullen oefenen om hun calorieën te verbranden, welke stappen kunnen ze niet nemen om te boycotten? het dieet etc.

Dus als je je identificeert met dit soort houding, erken dan dat je je dieet te overdrijft!

Plan je eten dagelijks om niet te ontsnappen? Op dieet zijn, elke dag streven naar lichamelijke activiteit, proberen alles op het menu strikt te volgen, onder andere, zijn zeer positieve gewoonten, maar, zoals alles in dit leven, moeten ze een limiet hebben.

6. Je geluk is volledig gerelateerd aan je gewicht en / of je dieet.

Je gelukkig voelen dat je na een tijdje wat kilo's kwijt bent, is geen zonde. Integendeel: het is een gevolg van de behaalde goede resultaten, waarschijnlijk door een uitgebalanceerd dieet en het beoefenen van fysieke activiteiten.

De vraag wordt zorgelijk vanaf het moment dat het verliezen of behouden van gewicht je grootste doel in het leven wordt, en enig? Klein probleem? Met de voortgang van uw dieet genereert ontmoediging en lijden.

? Wanneer dun zijn het enige doel wordt en? Vreugde? In iemands leven is de situatie echt zorgwekkend en veroorzaakt dit veel problemen voor het niet-acceptatieorgaan. Worden relaties tussen paren bijvoorbeeld beïnvloed? Vrouwen melden vaak dat ze verlegen zijn om naakt voor hun man te zijn of zelfs seks te hebben omdat ze zich bijvoorbeeld vreselijk voelen wanneer ze hun buik en rug aanraken? Legt Luciana Kotaka uit.

De psycholoog wijst erop dat als je je met deze situatie identificeert, het belangrijk is om een ​​psycholoog te zoeken die gespecialiseerd is in eetstoornissen en obesitas, zodat je met professionele hulp een band met je lichaam kunt herstellen, een look met genegenheid en lichaamsacceptatie. .

De mogelijke relatie tussen overmatige bezorgdheid over gewichtsverlies en eetstoornissen

Als de persoon op de juiste manier wil afvallen, dat wil zeggen een gezond en volledig dieet volgt, fysieke activiteiten beoefent en bij voorkeur wordt begeleid door gekwalificeerde professionals (zoals voedingsdeskundigen en lichamelijke opvoeders), heeft het dieet de neiging alleen goede resultaten (naast gewichtsverlies zelf, meer gezondheid en kwaliteit van leven).

Echter, wanneer zorgen te maken over gewichtsverlies overmatig wordt, kan de persoon in sommige gevallen alternatieve manieren zoeken? om uw doelen sneller te bereiken: volledig beperkende eetplannen, oneigenlijk gebruik van medicijnen, zogenaamde fad-diëten, enz. ? die mogelijk uw gezondheid schaden.

Een goed voorbeeld hiervan is de mogelijkheid dat de persoon een eetstoornis veroorzaakt.

• Eetstoornissen kunnen worden veroorzaakt door beperkende en onevenwichtige diëten. Natuurlijk is de perceptie van het lichaamsbeeld ook erg aangetast, omdat ze vaak voorkomen bij mensen met een normaal gewicht en binnen de verwachte lengte en botstructuur?, Legt Luciana Kotaka uit.

Volgens de expert is anorexia nervosa een van de meest voorkomende aandoeningen, waarbij de persoon controle over zijn eten ontwikkelt, lange vasten en / of zeer restrictieve maaltijden doormaakt, op een angstaanjagende en pathologische manier gewicht verliest.

Boulimia is een andere aandoening, waarbij je te veel eet en zelfgeïnduceerd braken gebruikt om te proberen het overtollige gepleegd te elimineren. Het kan ook worden gebruikt met laxeermiddelen, diuretica en klysma's. In Boulimia wordt een dwangcyclus vastgesteld, waar je eet en moet overgeven?, Legt Luciana uit.

De psycholoog noemt ook Periodieke Eetstoornis (BED), "waar deze aanvallen van controleverlies ten minste twee keer per week gedurende een periode van drie maanden moeten voorkomen."

Ortorexia, hierboven al aangehaald door de expert, ontstaat wanneer de persoon obsessief wordt over de normen van wat hij eet, waardoor hij alleen voedsel kan eten dat als gezond wordt beschouwd.

Wanneer hulp zoeken?

Als u zich met alle of de meeste van de hierboven genoemde tekens heeft geïdentificeerd, is het interessant om professionele hulp te zoeken.

• Op alle gebieden van ons leven moeten we streven naar evenwicht. En met eten werkt ook zo. Te veel eten, restrictief eten of zelfs overbezetting in uw keuzes kan pathologisch zijn, en voor alles dat verder gaat dan controle en andere organische problemen veroorzaakt, moet u behandeling zoeken?, Concludeert psycholoog Luciana Kotaka.

Dus onthoud: het volgen van een gezond dieet en het uitoefenen van lichamelijke activiteit zijn vaak volledig positieve gewoonten, maar dit zouden niet je grootste doelen voor het leven moeten zijn, maar enkele stappen die je moet nemen om een ​​betere kwaliteit van leven te hebben.

6 signs to identify if you have thyroid problems | Natural Health (April 2024)