Iedereen kent minstens één goede reden om lichamelijke activiteit te oefenen! Het is goed voor het hart, maakt botten sterker, verhoogt het uithoudingsvermogen, geeft meer energie, helpt bij gewichtsverlies, verhoogt het zelfvertrouwen van de beoefenaar, staat socialisatie enz. Toe Kortom, het is goed voor lichaam en geest!
Maar zelfs als ze alle voordelen kennen die oefening biedt, hebben veel mensen nog steeds wat uithoudingsvermogen of zelfs moeite om naar de sportschool te gaan of een andere vorm van fysieke activiteit te starten. Om welke reden ?! De redenen zijn het meest gevarieerd! Maar sommige daarvan heb je misschien gehoord: onder andere gebrek aan tijd, onwetendheid.
Natuurlijk heeft elke persoon zijn routine, maar de waarheid is dat de meeste vrouwen zich kunnen organiseren en minstens een paar minuten van hun dag (of een paar uur van hun week) kunnen reserveren om ten minste één fysieke activiteit te oefenen. Er zijn geen excuses! Tegenwoordig komt alles samen! Wil je zien?
Hieronder staan enkele alternatieven voor de meest voorkomende nieuwe excuses bij vrouwen die niet naar de sportschool gaan en geen fysieke activiteiten ontplooien.
Reden 1: gebrek aan tijd
De routine van de meeste mensen is tegenwoordig niet eenvoudig. Veel vrouwen hebben kinderen om voor te zorgen, verantwoordelijkheden op het werk en thuis. Zich bewust van deze moeilijkheid die een groot deel van de bevolking doorloopt of is gepasseerd, passen veel sportscholen zich aan om hen beter van dienst te kunnen zijn.
? Gezien het gebrek aan tijd om fysieke activiteit te oefenen, verlengen veel academies hun openingstijden. Sommige werken vandaag tot middernacht?, Benadrukt Leandro Galende, bachelor in sport en coördinator van de 2000 Initiation Academy.
Een andere optie voor deze vrouwen zou zijn om te kiezen voor sportscholen die functionele oefeningen aanbieden, zoals bijvoorbeeld Crossfit. De training is kort en intensief, erg handig voor mensen die niet langer dan een uur trainen in een sportschool ?, voegt de professional toe.
Reden 2: vermoeidheid
Het is niet ongewoon om mensen te horen zeggen dat ze 's nachts niet naar de sportschool kunnen gaan omdat ze laat aankomen en moe zijn van hun werk.
Een suggestie is om een beetje vroeg op te staan en voor het werk te sporten, of van het werk af te gaan en meteen naar de sportschool te gaan. Laat daarvoor al een? Koffer? in de auto of draag een rugzak met de verandering van kleding?, zegt Leandro Galende.
Een derde optie is om in de buurt van het werk naar een sportschool te zoeken en tijdens de lunch te oefenen. De leraar moet een training ontwikkelen die geschikt is voor de tijd dat de persoon in de sportschool kan blijven?, Voegt de professional toe.
Reden 3: Klimaat
Sommige vrouwen gaan zelfs maanden naar de sportschool, maar wanneer de koelere dagen van het jaar komen, verdwijnt de drang om te sporten snel. Wie heeft er nog nooit zoiets gehoord ?!
Volgens Leandro Galende is het ideaal voor deze vrouwen om te zoeken naar een tijd waarin de temperatuur niet zo laag is. "Tussen de late ochtend en de middag zou een geweldige optie zijn om te sporten", zegt hij.
"Maar tegenwoordig hebben de meeste sportscholen airconditioning, zowel om de kou te verzachten als om de warmte te verzachten", voegt de professional toe.
Reden 4: Angst om te krijgen? Sterk?
Sommige vrouwen denken ten onrechte dat als ze beginnen met krachttraining, ze binnenkort een 'mannelijk lichaam' zullen hebben, met overdreven spieren in hun benen, armen, enzovoort.
Leandro Galende wijst erop dat zijn? Gespierd? Het is niet zo eenvoudig als het klinkt. Dit is precies de reden waarom dit geen probleem voor vrouwen zou moeten zijn, laat staan een excuus om niet naar de sportschool te gaan!
? Bij mannen wordt deze taak gemakkelijker gemaakt door de aanwezigheid (30 keer meer dan bij vrouwen) van testosteron? hormoon dat een rol speelt bij de ontwikkeling van skeletspieren, wat vooral belangrijk is voor het begrijpen van de seksuele verschillen in spiergroei en krachttoename. En zijn de anabole effecten van testosteron verantwoordelijk voor spiereiwitretentie en spierhypertrofie die we in bodybuilding zien?
Maar omdat bodybuilding verschillende doelen dient, zoals verhoogde botmassa, verminderde vetmassa, fysieke fitheid en natuurlijk verhoogde spiermassa, zal de leraar een training ontwerpen op basis van het profiel van de vrouw, die haar begeleidt over de hoeveelheid en de hoeveelheid herhaling die nodig is om het vooraf ingestelde doel te bereiken?, voegt hij eraan toe.
Reden 5: Het lichaam niet willen veranderen
Sommige vrouwen zeggen dat ze niet naar de sportschool gaan omdat ze tevreden zijn met hun lichaam: ze willen niet afvallen of aankomen.Het is echter opmerkelijk dat lichamelijke activiteit veel voordelen heeft die verder gaan dan de esthetische kwestie.
Leandro Galende legt uit dat de Wereldgezondheidsorganisatie gezondheid definieert - niet alleen als de afwezigheid van ziekte, maar als de situatie van perfect fysiek, mentaal en sociaal welzijn. ? En het beoefenen van fysieke activiteit, naast het spelen van een fundamentele rol bij het handhaven van het functioneren van het lichaam, waardoor het goed geconditioneerd wordt, speelt een sociale rol. In een sportschool ontmoet je mensen, praat je met studenten en docenten?
Reden 6: Houd niet van sporten
Sommige mensen zeggen dat ze niet naar de sportschool gaan omdat ze niet van krachttraining of cardio houden. Dit is echter geen excuus meer! Momenteel zijn er verschillende activiteiten in sportscholen in het hele land, voor elk wat wils.
Het is interessant om verschillende modaliteiten te proberen totdat je er een vindt die bij je profiel past. Het kan dans zijn, waarbij lessen ontspannen zijn; een krijgskunst, waar de discipline erg is gewerkt of nog steeds, kies voor een sportschool die verschillende modaliteiten van gymnastiek en sport combineert?, zegt Leandro Galende.
Een vriend bellen om deel te nemen is ook een geweldige manier om deel te nemen aan een fysieke activiteit. Naast het geven van meer vertrouwen door bij iemand te zijn die je kent in een nieuwe omgeving, kan de een de ander meer en meer aanmoedigen?, Voegt de professional toe.
Reden 7: gebrek aan geld
Als dit het probleem is, wed dan op vrije training! U hoeft geen geld uit te geven om in vorm te komen en gezondere leefgewoonten te creëren! Maak een goede wandeling voor of na het werk. Als je kunt, intercaleer dan met een kleine run.
Een ander alternatief is om op YouTube-video's te kijken met danslessen en de stappen thuis te volgen!
Reden 8: Voor kinderen zorgen
Moeder zijn is niet eens een gemakkelijke taak. Veel vrouwen vinden het moeilijk om tijd te vinden om naar de sportschool te gaan omdat ze thuis moeten blijven om voor hun kleine kind (eren) te zorgen. Maar toch, dit is geen excuus om te zijn zonder te sporten.
Een goed alternatief is om een programma met je kind te maken: wat denk je ervan om hem mee te nemen?
Als uw kind een andere activiteit dan school doet, zoals Engels, IT-lessen, enz., Kunt u hem of haar meenemen naar de sportschool en profiteren van deze vrije tijd voor een snelle training.
Een andere oplossing is om erachter te komen of er een sportschool in jouw stad is waar ruimte is om kinderen te ontvangen terwijl hun ouders sporten.
Of, tot slot, praat met een familielid over het kijken naar je kind terwijl je een paar minuten in de sportschool doorbrengt!
Reden 9: Geen snelle resultaten behalen
Een veelgemaakte fout bij veel mensen is het starten van de sportschool en geloven dat je binnen een paar dagen de gewenste resultaten zult bereiken.
Sommige vrouwen beginnen bijvoorbeeld fysieke activiteit met het vaste idee dat ze 10 of 20 pond willen verliezen en hopen oprecht dat dit in een zeer korte tijd zal gebeuren. Omdat niet alles zo eenvoudig is, hebben de resultaten soms tijd nodig om te verschijnen en zijn studenten vaak gefrustreerd en geven ze de oefeningen vaak zelfs op.
Om dit soort teleurstelling niet te hebben, wat je doel ook is bij het betreden van een sportschool, is de tip om kleine doelen te stellen. Elke twee pond verloor een maand, je komt er bijvoorbeeld! (Dat wil zeggen, als de activiteit wordt geassocieerd met een uitgebalanceerd dieet). Het beste van alles, gezond, stressvrij en onnodige kosten.
Heb je ooit een van deze? Excuses gebruikt? om niet naar de sportschool te gaan, heb je hier misschien een goed alternatief voor je gevonden. Met zoveel voordelen die lichamelijke activiteit biedt, wilt u immers niet worden buitengesloten! Zet luiheid opzij en geloof dat er een oplossing is voor alles, zolang er wilskracht is!
What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling (April 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
