De meeste vrouwen zijn zich niet bewust, maar magnesiumsupplementen zijn essentieel voor hun gezondheid en helpen angst, vermoeidheid, slechte spijsvertering en humeurigheid te verminderen. Voordat u echter voor supplementen kiest, is het belangrijk om een arts te raadplegen, die weet wat de juiste indicatie voor elk geval is. Dit kan vaak de oplossing zijn voor pijn, ontmoediging en andere veel voorkomende dagelijkse problemen.
Magnesium is een van de belangrijkste mineralen in het menselijk lichaam. Het is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam, inclusief de afbraak van glucose die wordt omgezet in energie. Zie enkele voordelen van magnesium:
1? Geeft meer energie
Een druk, druk leven eindigt bij de meeste vrouwen, wat van nature het magnesiumgehalte in het lichaam verlaagt. En wanneer je niveaus laag zijn, is het gebruikelijk om je moe, uitgeput en onwillig te voelen om veel te doen. De tip is om voedsel te eten dat een bron van magnesium is, zoals noten, groenten zoals boerenkool en spinazie, vis zoals tong en tarwezemelen of haverzemelen. Maar toch is het misschien niet genoeg. Dus het supplement zal helpen.
2? Kalmeert je zenuwen
Een van de grootste voordelen van magnesium is het ontspannen van het zenuwstelsel. Als je gespannen of gestrest bent, heb je waarschijnlijk een laag magnesiumgehalte. Het supplement helpt om kalm te worden en verlichting te brengen en snel. Het stuurt kalmerende boodschappen naar het lichaam, wat ook kan worden bereikt met voedsel zoals amandelen, cashewnoten, bananen, donkere chocolade, pompoenpitten, yoghurt, zoete aardappel, heilbot, zalm en haver.
3? Voorkom en behandel hoofdpijn
Wanneer u moe bent of veel activiteit doet, trekken de bloedvaten samen, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Omdat het een effect heeft op het zenuwstelsel, helpt magnesium het lichaam te kalmeren, verlaagt het de bloeddruk en vermindert het de vernauwing die hoofdpijn veroorzaakt. Vrouwen tijdens de menstruatiecyclus profiteren enorm van magnesiumsuppletie.
4 Verlicht spierpijn
Consumptie van magnesium in voldoende hoeveelheden is ook belangrijk voor de spieren, vooral tijdens het sporten. Wanneer spieren moe zijn, komt spierpijn of zelfs ontsteking veel voor. Daarom is de aanbeveling om direct daarna een magnesiumsupplement te nemen. Magnesiumsupplementen kunnen ontstekingen in het lichaam helpen verminderen en gewrichtspijn voorkomen omdat het helpt te ontspannen.
5? Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Bloedsuiker stijgt vaak omdat cortisol of stresshormoonspiegels hoog zijn. Dit geeft het gevoel van honger, maar wat er gebeurt is dat cortisol het lichaam vertelt dat het glucose nodig heeft om interne stress te verlichten en stresshormonen te verlagen. In deze gevallen is het voordeel van magnesium dat het helpt cortisol te verlagen, de bloedsuikerspiegel verlaagt en zegt dat uw lichaam geen glucose meer nodig heeft om energie te genereren.
6 Voorkom en behandel constipatie
Vanwege het directe effect van magnesium op het zenuwstelsel, verlicht en behandelt het constipatie. Wanneer iemand gestrest is, is de darm vaak de eerste die stopt met werken. Het verminderen van stress is een van de belangrijkste dingen om een gezonde darm te hebben. Activiteiten zoals wandelen, yoga en meditatie zijn geweldige opties. En magnesium helpt ook de darm te ontspannen en afval vrij te maken.
7 Verzacht maagproblemen
De magnesiumdosis varieert per persoon, maar het wordt aanbevolen om altijd met een lagere dosis te beginnen. Het werkt direct op het zenuwstelsel en helpt zo maagproblemen te verlichten, vooral die veroorzaakt door stress.
8 Bestuurt PMS
Vrouwen die last hebben van PMS krijgen hun zenuwen op scherp. Bloedvaten trekken samen, spierpijn, hoofdpijn en zelfs depressie ontwikkelen zich. Het goede nieuws is dat magnesium al deze symptomen kan helpen beheersen door suppletie en ingenomen voedsel. Zelfs de stemming wordt beter.
9 Helpt om te slapen
Omdat magnesium ontspant, kan het een geweldige bondgenoot zijn om slapeloosheid te bestrijden. In dergelijke gevallen is het ideaal om het supplement voor het slapen gaan in te nemen. Dit verdiept je slaap en helpt je 's ochtends meer humeur te hebben.
Vergeet niet dat het essentieel is om uw arts en voedingsdeskundige te raadplegen voordat u supplementen inneemt.
Wat zijn de symptomen van een magnesiumtekort? (April 2024)
- eten
- 1,230
