Het huis schoon en in orde houden is een noodzaak. Maar om je de waarheid te vertellen, je wordt moe en kan zelfs pijn doen. Bij het uitvoeren van de huishouden, besteedt de vrouw gezamenlijke energie, wat te maken heeft met lichamelijke inspanning, niet noodzakelijk het verlies van calorieën, dus raakt ze uitgeput. Als de activiteiten echter goed worden uitgevoerd, is er een bereidheid om uit te gaan met vrienden of te genieten van het gezin. Dezelfde regel geldt voor spierpijn, correct doen, huisvrouwen doen zichzelf geen pijn.
Heeft u pijn en overmatige vermoeidheid na wekelijkse reiniging? Het is waarschijnlijk omdat je ermee werkt lichaamshouding Wrong. Een goed alternatief om pijn en overmatige vermoeidheid te voorkomen, is door de taken te verdelen. Bijvoorbeeld, een dag om voor het huishouden te zorgen, een andere dag om de kamers schoon te maken, enzovoort? Beveelt ergotherapeut Ana Lúcia Barbosa Alves aan.
Kies niet tussen het schoonmaken van het huis of winkelen in het winkelcentrum en verwijder de spierpijn na het reinigen. Schrijf de tips op en besteed uw tijd aan wat u het leukst vindt.
Ga rechtop staan
Gebruik bij het strijken of afwassen taken waarbij een vrouw lang moet staan, een voetsteun, altijd wisselend tussen rechts en links. Deze steun moet 5 cm zijn en als volgt worden gebruikt: steun een been rechtop onder de voetsteun. Het been dat niet wordt ondersteund, is het been dat het lichaam ondersteunt. Daarom kan het gewicht niet op het ondersteunde been worden verplaatst door de taille naar de zijkant te buigen.
Om kleren uit de wasmachine te halen of te verwijderen, laat u zakken terwijl u de kolom rechtop houdt. Dat wil zeggen, buig je benen en laat jezelf zakken.
Denk eraan dat de wervelkolom rechtop moet staan terwijl u door het huis veegt. Voorkom bukken en houd de kabel dicht bij uw lichaam. Maar hoe maak ik schoon onder meubels of in de hoeken van kamers? Trek indien nodig de bezemsteel uit.
Houd de hendel in lijn met de onderarm wanneer u met pannen en voedsel werkt.
Niet uitrekken? van meer
Gebruik bij het stofzuigen van het huis de verlengkabel voor het vacuümsnoer zodat u de kolom niet hoeft te buigen.
De beste manier om glas en tegels schoon te maken, is door een ladder te beklimmen of accessoires met lange kabels te gebruiken. De aanbeveling is om de taak te volbrengen en je handen op schouderhoogte te houden.
Als u voorwerpen gaat oppakken of kleding gaat uitrekken, strek dan uw armen niet zo ver mogelijk uit. Klim op een ladder, stoel of kruk. Als u kleding wilt verlengen, moet u de waslijn idealiter op schouderhoogte laten zakken.
?Ga een tijdje zitten in het interval tussen de ene activiteit en de andere. Als u voor de taak lang moet staan, neem dan een pauze en ga zitten.
Zodat spierpijn of verwondingen u niet kwellen, "gewoon praktijken aannemen om de houding tijdens dagelijkse activiteiten te verbeteren," beveelt Dr. Ana Lúcia aan.
Eric Dishman: Take health care off the mainframe (April 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
