naar gezond afvallen medische opvolging en veel inzet en toewijding Gezond eten in combinatie met regelmatige lichamelijke activiteit vermindert het risico op hart- en vaatziekten en verhoogt het gevoel van welzijn.
Snoepjes en gefrituurd voedsel staan hoog op de lijst van de meest calorische voedingsmiddelen, dus degenen die moeten afvallen, moeten ze vergeten, toch? Precies goed voor gefrituurd voedsel, snoep hoeft niet volledig uit uw dieet te worden gesneden. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Tel Aviv, inname van een klein deel van zoet voor het ontbijt helpt bij gewichtsverlies.
Het gevoel van opluchting en plezier tijdens het eten van een snoepje is direct gekoppeld aan de productie van serotonine, een stof die verantwoordelijk is voor het verbeteren van het humeur en een gevoel van welzijn veroorzaakt.
Deskundigen waarschuwen echter dat het idee van de hoeveelheid gegeten snoep verloren gaat als de persoon zich in een situatie van hoge stress of angst bevindt. Plezier wordt dus gevolgd door schuldgevoel, dat uiteindelijk de stemming verslechtert in plaats van verbetert.
Onderzoek toont aan dat mensen die hun suiker volledig snijden bij het starten van een dieet, de neiging hebben om tweemaal zoveel te eten als ze terugkeren naar hun dagelijkse gewoonten. Het ontbijt werd gekozen als dessert, omdat dit de belangrijkste maaltijd van de dag is en omdat de stofwisseling 's ochtends sneller is.
De vrijwilligers van het uitgevoerde onderzoek hadden een gelijk gewichtsverliespercentage tot het moment van introductie van het snoep in het dieet van een deel van hen. Elk verloor 15 pond op hetzelfde dieet en in dezelfde periode. Het resultaat kwam nadat deze groep in tweeën was gesplitst. De eerste groep ging gewoon door met het dieet en de tweede groep voegde een kleine hoeveelheid snoep toe voor het ontbijt.
Na vier maanden ging de groep die begon met het eten van een dessert als ontbijt sneller afvallen. Terwijl de anderen stabiel bleven of een deel van de verloren ponden wonnen. Volgens experts was dit omdat de groep mensen die snoep aten voor het ontbijt, de drang om dwangmatig te eten kon beheersen. Het onderzoek wees er ook op dat ze langer verzadigd bleven, waardoor de consumptie van calorierijk voedsel gedurende de dag werd vermeden.
Nu de lieverd wordt vrijgegeven voor het ontbijt, werd het gemakkelijker om af te vallen, toch? Vergeet niet dat alleen het verzorgen van voedsel niet genoeg is, lichamelijke activiteit is ook van fundamenteel belang om te helpen bij het afslankproces. Vergeet niet om medisch advies in te winnen voordat u begint met een afslankprogramma.
Ontbijt Ideeën / Een Ontbijt Gezond! (April 2024)
- Voedsel, diëten, gewichtsverlies
- 1,230
