Visolie helpt het hart te verzorgen en kan depressie voorkomen

Visolie staat bekend om zijn gezondheidsvoordelen. Als we het over deze olie hebben, herinneren we ons al snel omega 3, de grootste verantwoordelijk voor de voordelen van het product. Visolie, zoals de naam al aangeeft, is afkomstig van zoute en koudwatervissen zoals zalm, tonijn en sardines, ”legt Dr. Andrea Marim, een voedingsdeskundige, uit.

Omega 3 wordt, behalve dat het van nature voorkomt in de genoemde vissen, ook in capsules gesynthetiseerd, wat de meest praktische manier is om dagelijks visolie te consumeren en gezondheidsvoordelen te garanderen.

Huid, hartaandoeningen, astma, depressie en hypertensie zijn enkele voorbeelden van aandoeningen die beloven te worden verbeterd bij regelmatig gebruik. Het product is ook gebruikt als een ontstekingsremmer en sommige onderzoeken zeggen dat het ook kan worden gebruikt om de ziekte van Alzheimer te voorkomen.

Al deze voordelen zijn afhankelijk van de kwaliteit en het juiste gebruik van dit product. Leer meer over visolie, ontdek of het contra-indicaties heeft en hoe je het kunt consumeren door er meer over te lezen:

5 Voordelen van visolie

De voordelen van deze olie zijn voornamelijk omega 3, een vetzuur dat in grote hoeveelheden in dit product aanwezig is. Het lichaam is niet in staat omega 3 te produceren, dus het eten van visolie is een manier om de aanwezigheid van dit goede vet in het lichaam te garanderen. Met de hulp van Dr. Andrea Marim zetten we hieronder de belangrijkste voordelen van visolie op een rij:

Lees ook: Omega-3: vet dat het hart beschermt en verbonden is met een goede gezondheid

1. Vermindert het risico op een hartaanval en hartaandoeningen.

De olie vermindert de activiteit van bloedplaatjes en voorkomt bloedstolsels, wat kan leiden tot een beroerte of beroerte. Het verlaagt ook triglycerideniveaus, vet dat slecht is voor het lichaam wanneer het wordt verhoogd.

2. Helpt geestelijke gezondheid

Sommige studies zeggen dat het eten van visolie depressie, bipolaire stoornis en schizofrenie kan voorkomen.

3. Verlaagt cholesterol

De vetzuren in visolie veranderen de chemische samenstelling van het bloed, verlagen LDL (slechte cholesterol) en verhogen HDL (goede cholesterol) niveaus.

4. Zorg voor de gezondheid van het oog

Visolie helpt cellulaire degeneratie van deze organen te voorkomen en helpt daarom ook het droge-ogen-syndroom te voorkomen.

5. Kan sommige kankers voorkomen

Sommige onderzoeken tonen aan dat omega 3, aanwezig in visolie, sommige kankers helpt voorkomen. Borst-, darm- en prostaatkanker zijn enkele ziekten die kunnen worden voorkomen met olieverbruik.

Lees ook: 20 voedingsmiddelen die ontstekingsremmend gebruik kunnen vervangen

Hoe kies je een kwaliteit visolie?

Het is belangrijk om te onthouden dat u voor de voordelen van dit product visolie van goede kwaliteit moet consumeren. Dr. Andrea geeft enkele tips voor het kiezen van de juiste visolie:

• Kijk of het product vitamine E bevat, omdat deze vitamine als een antioxidant zal werken, waardoor oxidatie van de olie wordt voorkomen en de kwaliteit van het product wordt gehandhaafd. De hoeveelheid vitamine E kan echter niet als een supplement worden geteld, omdat het slechts een technische aanvulling op het product is;
• Controleer de hoeveelheid EPA en DHA per capsule. EPA en DHA zijn de actieve verbindingen in visolie en het deel van hun product dat het het verwachte effect zal geven;
• De relatie van EPA en omega 6 (arachidonzuur). Idealiter zou deze verhouding 20% ​​EPA tot 1% arachidonzuur (AA) moeten zijn. Helaas geven niet alle labels de hoeveelheid AA aan;
• Een uiterst belangrijk punt, dat niet alle labels meebrengen, is om te observeren of het product vrij is van milieuverontreinigende stoffen: PCB's, kwik en dioxines;
• Het is ook goed om te observeren of de capsule een darmafgifte is, zodat u de vis de rest van de dag niet in uw mond proeft.

Een zeer eenvoudige en geldige test voor omega 3 in gekochte visolie is om te proberen het product te bevriezen. • Goede kwaliteit omega 3 bevriest niet bij zeer lage temperaturen. Probeer uw visolie te bevriezen als de resterende vloeistof een product van goede kwaliteit is? Beveelt de voedingsdeskundige aan.

Visolie consumeren

De belangrijkste manier om visolie te consumeren is door gesynthetiseerde visoliecapsules in te nemen. Na het volgen van de tips van Dr.Andrea Over hoe je een kwaliteit visolie kunt krijgen, moet je ook letten op de dagelijkse hoeveelheden die nodig zijn om de voordelen van dit product in het lichaam te observeren.

Wat betreft de hoeveelheid: "Neem tweemaal per dag een capsule van 1 g met 600 mg omega 3 vóór de hoofdmaaltijden, lunch en diner", beveelt de voedingsdeskundige aan. Dr. Andrea zorgt er ook voor dat het gebruik van visolie continu kan zijn, waardoor de voordelen worden uitgebreid.

Heeft visolie bijwerkingen?

Omdat visolie een natuurlijk product is en de in de samenstelling aanwezige omega 3 onmisbaar is voor het lichaam, heeft het geen bijwerkingen of contra-indicaties. Het is alleen nodig om de juiste hoeveelheden consumptie te volgen. "Je moet voorzichtig zijn met het teveel, omdat overmatige consumptie diarree, braken en buikkrampen kan veroorzaken", waarschuwt Dr. Andrea.

Lees ook: Collageen voor de huid: hoe en waarom u geniet van de voordelen

Kan visolie worden gebruikt voor gewichtsverlies?

Het antwoord is ja. "Visolie, gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet, kan binnen 30 dagen al resulteren in gewichtsverlies", zegt Dr. Andrea. De voedingsdeskundige zei ook dat volgens studies van de Universiteit van Zuid-Australië, omega-3 in visolie, samen met matige lichaamsbeweging drie keer per week, kan helpen bij de verwijdering van vet, vooral dat in de buikstreek.

Nu u goede redenen kent om visolie in uw dagelijks leven op te nemen, moet u kwaliteitsvolle visolie kopen volgens de tips en de verbruikte hoeveelheden respecteren. Als u vragen heeft, is het bezoeken van een voedingsdeskundige van cruciaal belang.

Tips bij overgangsklachten. Overgang huid, haar, slaap en lichaam (April 2024)