Hoe onwel worden op warme dagen

Tijdens de zomer eindigt de intense hitte op elk moment van de dag waardoor het lichaam niet bereid is om de dagelijkse activiteiten onder ogen te zien bij hoge temperaturen. De drang om te eten wordt verminderd, slaperigheid neemt toe en hitteongemakken kunnen mensen humeurig en ongeduldig maken.

Er is geen manier om het te vermijden, warme temperaturen zijn alleen aangenamer wanneer ze worden genoten op het strand of op koelere plaatsen. Maar terwijl je nog steeds niet geniet van je welverdiende vakantie en de routine moet bijhouden, kun je profiteren van enkele tips van hoe onwel te verlichten op warme dagen.

Gezond eten

Zomervoer moet lichter zijn om dat zware lichaamsgevoel de hele dag te voorkomen. Breng menuwijzigingen aan en vervang calorievoedsel door gezondere.

Het gerecht moet erg kleurrijk zijn met variaties van groenten, gegrild vlees en mager. Een uitgebalanceerde maaltijd met gezond voedsel helpt uw ​​lichaam meer verzadiging te geven zonder te veel te eten, vooral tijdens het eten.

Desserts met een hoog suikergehalte zijn het lekkerst, maar ze zijn ook erg calorisch en moeten zonder overdrijving worden geconsumeerd. Kies ervoor om de snoepjes in te ruilen voor fruit dat naast de natuurlijke suiker ook lekker en zeer verfrissend is.

Mayonaise en kant-en-klare sauzen moeten ook worden vervangen door olijfolie, citroen, azijn en sauzen gemaakt met mosterd en yoghurt voor lichter dieet in de zomer.

Hydrateert het lichaam

In de zomer moet u veel drinken, niet alleen om uw dorst te lessen, maar ook om uw lichaam te hydrateren. Het wordt aanbevolen om maximaal 2 liter water per dag te drinken om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. Andere soorten vloeistoffen helpen ook de warme dagen te bestrijden. Voeg naast zuiver water ook toe aan uw zomer menu gezonde dranken zoals kokoswater, natuurlijke sappen en ijsthee.

Stuur de ongesteldheid weg

Naast het gebrek aan eetlust en dorst, is het lichaam op warme zomerdagen onwel en bijna niet bereid om activiteiten uit te voeren op het werk, op school of zelfs fysieke oefeningen.

Totdat je lichaam eraan gewend raakt, veroorzaakt de tijdverandering een bepaalde afwijking in de biologische klok en veroorzaakt het fysieke veranderingen in het lichaam zoals slapeloosheid, gebrek aan eetlust, slaperigheid, vermoeidheid en onoplettendheid gedurende de dag. Dit ongemak verstoort vaak je activiteiten, maar je kunt je aanpassen aan de zomertijd door enkele wijzigingen aan te brengen.

Een hebben goede nachtrust en word altijd wakker op warme dagen, neem een ​​verfrissende douche voor het slapen gaan en bij het ontwaken met de warme, bijna koude douchewatertemperatuur. Sla geen enkele maaltijd over en probeer, zo moeilijk als mogelijk, wat lichaamsbeweging te doen om uw lichaam in beweging te houden en luiheid weg te houden.

Extra toezicht op warme dagen bij recreatiegebieden (April 2024)