Hoe goed te eten in de winter

Met het begin van de winter beginnen mensen meestal meer te eten en zelfs hun voedsel te overdrijven. Op koude dagen misbruiken sommigen wijn en kaas of chocolade. Op dit moment echter voelen we ons het meest consumeer calorie voedselWe hebben ook minder zin om te sporten. Met het oog hierop is het belangrijk om nog meer voor te zorgen voeden in de koude maanden van het jaar.

In deze tijd van het jaar moeten voedingsmiddelen zoals pasta en brood worden gecontroleerd voor consumptie. In de winter is het gebruikelijk dat ademhalingsproblemen vaker voorkomen, dus het wordt sterk aanbevolen om de inname van voedingsmiddelen zoals knoflook, ui en waterkers te verhogen, omdat deze het lichaam tegen infecties beschermen. Waterkers kan worden opgenomen in de bereiding van soepen, gebakken en omeletten, terwijl knoflook en ui als specerij kunnen worden gebruikt.

Soepen zijn de lievelingen van de winter, maar geven altijd de voorkeur aan groenten en bladeren omdat ze kunnen worden bereid met gekookte groenten en peulvruchten. Waterkers, spinazie en kool zijn enkele bladeren die kunnen worden gebruikt bij de bereiding van soepen. Een andere suggestie is om groenten te gebruiken om puree, sauté, taarten en soufflés te bereiden. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen erg voedzaam, maar bevatten ook weinig calorieën.

Nog een tip van hoe goed te eten in de winter Vermijd romige soepen omdat ze veel calorieën en vet bevatten en geen roomsoepen eten. Voeg voor een romige toets aan je soepen wortels en kruiden toe voor extra smaak. Vermijd ook het gebruik van te veel zout om het natriumgehalte van de soep niet te verhogen en loop ook weg van de aardappelen, omdat dit zeer calorische koolhydraten zijn.

Het drinken van vloeistoffen is essentieel, niet alleen in de winter, maar het hele jaar door. Drink veel water, minimaal twee liter per dag. Vermijd daarentegen overdreven alcoholische dranken die proberen op te warmen. Om op te warmen en je lichaam klaar te maken voor mogelijke hoestbuien in de winter, investeer je in de thee. Ook zijn theeën geweldig natuurlijk rustgevend. Het voedsel dat wordt gebruikt om thee te maken, moet vers zijn, zoals appel- of sinaasappelschil, venkel, passievrucht en andere.

Ongeacht het seizoen is het belangrijk een gezond dieet handhaven en in balans door voldoende hoeveelheden van alle soorten voedsel te eten en het te overdrijven te vermijden. Probeer ook te oefenen om fit en gezond te blijven.

Hoe zorg je voor een Cavia? | DierenpraatTV (April 2024)