Moeders voeding tijdens borstvoeding

Een goed dieet handhaven tijdens de zwangerschap is van cruciaal belang. Maar om de baby sterk en gezond te laten worden, moet de voedingszorg worden uitgebreid tot de periode van borstvoeding.

Alles wat de moeder eet, gaat via de melk naar de baby. Daarom biedt gezond eten en de nodige voedingsstoffen voordelen voor zowel moeder als kind.


Een van de zorgen van vrouwen kort na de bevalling is het elimineren van de extra kilo's die tijdens de zwangerschap zijn opgedaan, en hiervoor belanden velen op gekke diëten die hun gezondheid kunnen schaden. Idealiter zouden nieuwe moeders een goed ontworpen dieet moeten volgen dat rijk is aan voedingsmiddelen die bronnen van eiwitten, calcium en ijzer zijn.

Fruit zoals sinaasappels, meloenen, appels, perziken en pruimen, groenten, granen en volle granen kunnen het juiste borstvoedingsmenu niet missen.

Melk en melkproducten moeten ook worden geconsumeerd, maar alleen in magere versies, die gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen.


Drink 8 tot 12 glazen water per dag om de hoeveelheid melk te produceren die uw kind nodig heeft.

Het organisme van het kind komt overeen door de voeding met moedermelk. Om ongemak bij de baby zoals krampen, gebrek aan slaap, diarree en gas constant te voorkomen, is het daarom noodzakelijk om de consumptie van cafeïne-rijke voedingsmiddelen zoals frisdrank, thee, koffie en chocolade zoveel mogelijk te vermijden.

Matig ook de consumptie van voedingsmiddelen met kruiden zoals peper, knoflook en kaneel, koemelk, soja, eieren, bonen, tarwe, noten en groenten die gastro-intestinale stoornissen veroorzaken zoals boerenkool, broccoli, maïs, kool en komkommers. Alcohol en nicotineconsumptie gaan ook over in moedermelk, dus het is volledig verboden in deze fase.

Moeders geven massaal borstvoeding tijdens flashmob (November 2020)


  • Borstvoeding, baby's
  • 1,230