Een zware klasse die het ritme van de zumba combineert, de calorieverbranding van HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit) en krachtoefeningen die uw eigen lichaamsgewicht gebruiken: dit is Strong by Zumba, de nieuwe sport die naar Brazilië komt. .
In tegenstelling tot de traditionele zumba, die sinds enkele jaren sportscholen over de hele wereld heeft overgenomen en een trend blijft, lijkt Strong by Zumba veel minder op een dansles. Dat wil zeggen, er zijn gecoördineerde en opeenvolgende bewegingen, maar ze gaan veel meer over spierconditionering en cardiotraining.
Deze nieuwe klasse die belooft calorieën te verbranden, rondingen te definiëren en spieren te versterken, is onlangs in Orlando, Verenigde Staten, gelanceerd tijdens de Zumba Instructor Convention, een conventie die leraren samenbrengt die bedreven zijn in deze methode.
So Strong by Zumba landt nog steeds in Brazilië en begint zijn eerste beoefenaars en instructeurs aan te trekken? U moet door de merkeigenaar Strong by Zumba® zijn getraind om het instructeurscertificaat te behalen.
Ben je aan het neuriën, maar niet aan het dansen? Wat bedoel je
Alle HIIT-bewegingen en versterkingsreeksen worden gesynchroniseerd met de beat. Het dansgedeelte zelf vindt plaats met zeer korte intervallen, 30 tot 90 seconden lang, en dient als een overgang tussen de ene fase van de klas en de andere.
Lees ook: 8 redenen om te beginnen met paaldansen
Hoe ziet een Strong by Zumba-klas eruit
De klasse Strong by Zumba duurt 55 tot 60 minuten. Het begint met een warming-up en gaat vervolgens door vier fasen, kwadranten genaamd, die worden gescheiden door de eenvoudige dansbewegingen die kenmerkend zijn voor de zumba.
De kwadranten hebben specifieke doelen en wisselen afwisselend hoge intensiteitsbewegingen (knielift, burpees en jumping jacks) en bewegingen met lage intensiteit (zoals voorschotten, touw, kickboksen, etc.). Bij het sluiten wordt er gekoeld.
Omdat de klas kan worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, kan de instructeur meer of minder uitdagende bewegingen kiezen, zodat zelfs beginners van zumba of HIIT de sessie aankunnen. Degenen die al een goede voorbereiding hebben, kunnen echter kiezen voor veel hogere klassen.
Voordelen van Strong door Zumba
Volgens de makers van deze modaliteit tonen de Strong by Zumba-lessen de armen, benen, buik en billen, waardoor het hele lichaam fysiek wordt geconditioneerd. Buikspieren worden vooral gewerkt tijdens het kwadrant van vloeroefeningen die 29 kernspieren activeren.
Bovendien bevorderen klassen het verbranden van calorieën en bevorderen ze gewichtsverlies. Door spierversterking te combineren met trainingen met een hoge intensiteit, stimuleert Strong by Zumba na de training nog steeds het verbranden van calorieën.
Lees ook: Balletfitness: dansen en sporten met veel calorieën verbranden
Waar vind je een Strong by Zumba-les
Als je Strong by Zumba wilt uitproberen, is de beste manier om erachter te komen welke sportscholen deze sport aanbieden, door te zoeken op de officiële website, die een lijst toont met beschikbare lessen op een bepaalde datum.
Omdat deze modaliteit erg recent is, is er niet veel keuze van plaatsen en tijden. Het is de moeite waard om op kantoor van je sportschool te vragen of ze van plan zijn deze nieuwe klasse aan te bieden die belooft de grootste koorts te worden.
SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp (April 2024)
- geschiktheid
- 1,230
