Het belang van ontbijt

Iedereen heeft gehoord dat het essentieel is om de dag goed te beginnen met eten. Maar weet je echt welke het belang van ontbijt?

Tellen sinds de laatste maaltijd, is de tijd die we doorbrengen slapen een lange periode van vasten.

Tijdens de slaap blijft het lichaam werken om basisfuncties zoals hartfunctie, bloedsomloop en ademhaling te behouden. Zelfs in een langzamer tempo verbruiken al deze functies de opgeslagen energie.

Daarom moeten we bij het wakker worden meer energie leveren, zodat het lichaam heel graag dagelijkse activiteiten kan uitvoeren. Daarom is de titel van de ontbijt belangrijkste maaltijd van de dag is meer dan verdiend.

de ochtend eten Het wordt ook geassocieerd met hongerregulatie. Een uitgebalanceerd ontbijt vermindert de honger bij volgende maaltijden en vermindert het risico op overeten gedurende de dag. Dus, vroege ontbijters hebben meer kans om hun gewicht te beheersen.

Hoe moet het ontbijtmenu eruit zien?

Begin de dag goed met ontbijtmenu, die rijk moet zijn aan:

• Koolhydraten: brood, ontbijtgranen, toast
• Eiwitten: witte kaas, Ricotta, melk, yoghurt, kalkoenfilet
• Vitaminen: fruit of vruchtensap
• mineralen

Het zijn voedingsstoffen die meer energie voor het lichaam genereren en de stofwisseling als geheel versnellen. Om uw verloren energie aan te vullen, is het het beste om elke dag maximaal twee gematigde maaltijden te eten, om de twee tot drie uur.

Rintje Ritsma over het belang van een goed ontbijt | NK Veiligste Chauffeur (April 2024)