Kerstmis komt eraan! We kunnen de ware betekenis van de viering niet vergeten, maar het is onmogelijk op deze datum dat familie en vrienden de gelegenheid niet aangrijpen om te verbroederen, te geven, momenten te delen en natuurlijk kan er bij deze gelegenheden geen tekort aan voedsel zijn. Als voedingsdeskundige ben ik hier om je wat tips te geven. Dan moeten er mensen zijn geweest die dachten :? Lichte dingen, kan dit niet eten, kan dat niet eten ???
Velen denken dat, als ze over voeding horen, maar in plaats daarvan zal ik tips geven die werken voor diegenen die een dieetdoel hebben en willen afvallen, maar de tips zijn van toepassing op alle mensen die het niet willen overdrijven met behoud van het gewicht, geen zorgen te maken over het veranderen van de bloedwaarden. Onze gezondheid is immers heel belangrijk. Dus laten we naar de tips voor het kerstdiner gaan:
Om met alle voorbereidingen te beginnen, is de eerste stap om na te denken over het maken van een maaltijd met weinig calorieën. Dus lichte en caloriearme ingrediënten zijn bij deze gelegenheden welkom: ricotta, magere melk, getextureerde soja-eiwit, groenten, fruit en meer kunnen worden gebruikt om de gerechten te bereiden.
In deze tijd van het jaar zijn de markten vol met aanbiedingen en veel recepten bevatten oliehoudende zaden: pinda's (gepeld), amandelen, hazelnoten, walnoten, cashewnoten, paranoten, pistachenoten en abrikozen. Rozijnen en gedroogd fruit zijn ook zeer smakelijke oliehoudende zaden. Hoewel ze calorieën bevatten, zijn ze rijk aan onverzadigde vetten, die gunstig zijn voor ons lichaam. Maar u moet zich bewust zijn van de hoeveelheid ingenomen. Als het zonder misbruik wordt geconsumeerd, hebben oliehoudende zaden gunstige effecten.
In plaats van frisdrank en alcoholmisbruik, bereidt u een non-alcoholisch fruitdrankje voor bij de snacks. Laat de alcoholische drank staan voor een toast en een goede wijn. Er zijn verschillende cocktails die kunnen worden gebruikt, een goede optie is gearomatiseerd bruisend water en sommige kruiden zoals rozemarijn en munt? die hulp bij de spijsvertering? als een aanvulling om de smaak speciaal te maken.
En omdat we het over snacks hebben, is er niets beters dan lekkere snacks om het avondeten te beginnen. Een gezonde optie is glutenvrije toast en sojasmaken van verschillende smaken om uw eetlust op te wekken.
Het hoofdgerecht kan ook niet worden vergeten. De tips zijn om wit vlees zoals kalkoen, chester, kip, magere ossenhaas en ossenhaas te gebruiken, vergezeld van volle granen zoals rijst met zeven granen, dus met een hoge voedingswaarde en weinig calorieën.
Het versieren van de recepten met gedroogde tomaten en paranoten, natuurlijk fruit (ananas en kers) geeft een ander uiterlijk en een speciaal tintje aan het avondeten. Het geheim van het kerstdiner is niet om te stoppen met eten, maar om de juiste keuzes te maken om niet te veel extra calorieën te hebben.
10 things that made me a better person (I wish I knew at the time) #Spon (Maart 2024)
- eten
- 1,230
