20 eenvoudige tips om uw dieet te stimuleren

Het is niet moeilijk om goed te eten. Tenminste, dat zegt expert Michelle Schoffro, voedingsdeskundige en arts in de traditionele natuurlijke geneeskunde.

Is het mogelijk om met een paar eenvoudige menuvervangingen te verbeteren? en veel? de opname van voedingsstoffen die voedsel ons kan bieden.

Betwijfel het? Omdat gezonde gewoonten zoals het overschakelen van frisdranken op natuurlijke dranken, het toevoegen van hele voedingsmiddelen aan maaltijden en het vermijden van gefrituurd voedsel, evenals het bevorderen van de gezondheid, geweldige bondgenoten zijn in gewichtsverlies!

Het advies van de voedingsdeskundige omvat ook het verminderen van suikerinname en het eten van salades bij hoofdmaaltijden.

De onderstaande lijst bevat 20 trefzekere tips om uw voedselheropvoeding nog efficiënter te maken en uw dieet volledig te stimuleren. Bekijk het maar!

1. Vervang suiker door stevia-zoetstof, wat natuurlijk is. Probeer het in druppels te gebruiken, omdat de poederversie andere, minder gezonde zoetstoffen bevat.
2. Houd geïndustrialiseerde thee en frisdrank apart.U kunt ze vervangen door citroen groene thee (en gezoet met stevia), die helpt de bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker te reguleren.
3. Probeer pasta gemaakt met witte bloem te vervangen door volkoren pasta. Hele noedels zijn gezonder en zijn gemakkelijk te vinden in supermarkten.
4. Hetzelfde geldt voor rijst? kies volkoren opties over witte rijst.
5. Voeg een portie bonen toe aan je zelfgemaakte soep. Verhoogt het de hoeveelheid vezels, eiwitten en verhoogt het het gevoel van verzadiging? die helpt om niet weg te lopen van het dieet met ongezonde snacks.
6. Maak je eigen slasaus. Gebruik de verhouding 3 op 1: drie delen extra vierge olijfolie tot één van een of ander zuur ingrediënt zoals citroen of azijn. Voeg kruiden naar keuze toe, zeezout en, als je wilt, wat honing. En het is klaar! Lekker en veel gezonder dan industriële sauzen.
7. Vervang isotonisch (zoals Gatorade of Powerade) door kokoswater. Ze zitten vaak vol met suiker, kleurstoffen en conserveermiddelen, terwijl kokoswater de energieën aanvult zonder al deze gezondheidsrisico's.
8. Wed op de zoete aardappel! Het is een minder calorische en voedzamere optie dan conventionele aardappelen. Je kunt het gebakken, gekookt of als puree bereiden.
9. Besprenkel de zoete aardappel met een straaltje lijnzaadolie om meer Omega 3 te krijgen? die ziekte voorkomt en helpt bij het reguleren van cholesterol.
10. Vervang traditioneel ijs door zelfgemaakt ijs gemaakt met bananen. Vries gewoon stukjes goed rijp fruit in zonder schil en klop in een blender voor een veel gezondere, lekkere room!
11. Probeer 100% heel brood te kopen. Blijf op de hoogte voor etiketten zoveel broden? Meergranen? Ze bestaan ​​voornamelijk uit witte bloem, en slechts een kleine hoeveelheid hele bloem.
12. Eet zoveel mogelijk biologisch voedsel (dat natuurlijke technieken gebruikt in het productieproces zonder pesticiden of hormonen). Ze zijn voedzamer en gezonder dan conventionele.
13. Ruil rood vlees in voor vis die gezondheidsvoordelen bevat.
14. Begin de dag met een groot glas vers geperst citroenwater. Deze vrucht bevat meer dan 20 antikankerverbindingen.
15. Voeg verse kruiden en specerijen toe aan uw maaltijden. Rozemarijn, basilicum, peper en oregano zijn bijvoorbeeld niet alleen lekker, maar ook rijk aan antioxidanten en natuurlijke antibiotica.
16. Probeer rauwe snacks zoals zaden, noten of amandelen te consumeren. Ze stimuleren de immuniteit, hydrateren de huid en zijn rijk aan eiwitten en vezels, die de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren.
17. Voeg elke dag een lekkere rauwe salade toe aan je maaltijden. En het hoeft geen saaie salade te zijn: kruid het op met geraspte wortelen, bieten, palmharten, munt en noten.
18. Eet één appel per dag. Deze vrucht bevat pectine, wat helpt bij het reguleren van cholesterol en appelzuur, wat helpt om de pijn van fibromyalgie te verminderen.
19. Hoe zit het met het vervangen van melk door sojamelk? Melkconsumptie is in verband gebracht met artritis en andere gezondheidsproblemen. Sojamelk is ook rijk aan calcium, eiwitten en verschillende andere voedingsstoffen.
20. Probeer elke dag een eetlepel extra vergine olijfolie te consumeren. Je kunt het gebruiken om voedsel te bereiden (op laag vuur) of toevoegen aan salades. Onderzoek toont aan dat dit voedsel het risico op vroegtijdig overlijden met 26% vermindert.

Voedsel is een van de belangrijkste pijlers voor een gezond leven. Met eenvoudige substituties kunnen natuurlijke voedingsmiddelen die veel gezonder en rijk aan voedingsstoffen zijn, aan uw dieet worden toegevoegd. Eet goed en leef beter!

23 GEKKE LEVENSREDDENDE HACKS (April 2024)