de stroomuitval U bent mogelijk verantwoordelijk voor de ontmoediging en de bereidheid om alles te doen waarvan u erop staat dat het soms lijkt alsof u uw persoonlijke en professionele leven verstoort. De oorzaken kunnen divers zijn en variëren afhankelijk van de gewoonten en gezondheid van elke persoon. Maar eenvoudige attitudes zoals veranderingen in voeding, routine en kleine attitudes zorgen voor meer energie en welzijn.
1? Zorg voor het eten
Veel van onze lichaamsenergie komt van wat we eten. Daarom is het essentieel om gezonde en voedzame opties te eten. Het is heel verleidelijk om naar snoep en andere lekkernijen te gaan als je je niet goed voelt. Maar denk er eens over na: de extra calorieën die ze bieden, kunnen meer gedoe veroorzaken als het op de schaal aankomt.
2? Zorg voor voldoende slaap
Experts adviseren dat het ideaal is om minimaal acht uur per nacht te slapen. Elke persoon heeft echter zijn tijd om te slapen. Sommigen hebben meer nodig, anderen hebben minder rust nodig.
Als je de wekker niet hoort of elke ochtend uit een diepe slaap lijkt te ontwaken, krijg je misschien niet genoeg slaap. Een dutje 10 tot 30 minuten na de lunch kan helpen om voor de tweede keer energie op het werk terug te krijgen.
3? Weg met onvoltooide taken
Het uitstellen van werk, hetzij door luiheid of tijdgebrek, is een veel voorkomend kwaad. Maar mensen vergeten dat ontwijkende verplichtingen ze niet zullen laten verdwijnen. Als je bijvoorbeeld een enorme stapel te strijken kleren hebt, hoe zit het dan om ze meteen te verwijderen?
Wijd jezelf aan het voltooien van een saaie taak uit je takenlijst. Doe wat je nog erger vindt voordat je iets anders doet. Zonder de vervelende taak zul je meer energie hebben om al het andere te doen.
4 Move it
Je lichaam bewegen kan een geweldig alternatief zijn als je voelt dat ontmoediging nadert. En je hoeft geen extreme sporten te doen. Als je niet naar de sportschool kunt gaan, is de meest democratische oefening de moeite waard: een stevige wandeling in het park of zelfs in de straten van de buurt kan wonderen doen voor je lichaam en je energie snel opvoeren.
5? Blijf dicht bij lieve mensen
Als de energie besmettelijk is, het gebrek daaraan ook. Daarom zal je, als je in de buurt bent van mensen die je een goed gevoel geven, ook gelukkig en energiek zijn. Op dagen dat je je down voelt, verdrietig en niet in staat om je routine onder ogen te zien, is de tip om een vriend te zoeken en te praten, te lachen, zelfs voor een paar minuten.
De 5 Tibetanen - Yogareeks voor een energieke start van de dag (April 2024)
- welzijn
- 1,230
