5 negatieve gedachten die uw geluk kunnen schaden

Onze geest is veel krachtiger dan we denken. Dit betekent niet dat een optimistisch persoon elke dag van zijn of haar leven stralend en vreugdevol zal zijn en nooit door moeilijke situaties zal gaan. We zijn allemaal op de een of andere dag onderworpen aan een of andere reden, voelen ons verdrietig, ontmoedigd en zelfs depressief. Maar met goede gedachten is het veel gemakkelijker om de feiten te accepteren, moeilijke tijden tegemoet te treden en het leven lichter te leiden!

Heeft daarentegen de persoon die vaak negatieve gedachten over zichzelf, alles en iedereen om hem heen, een moeilijkere, zwaardere routine?

Maria Regina Altoé Marcantonio, een psychotherapeut voor adolescenten, jongeren, volwassenen, koppels en familie, wijst erop dat denken de basis is voor de meeste gedragingen. Wat je over jezelf denkt, over de ander, over wat er om je heen gebeurt, bepaalt vaak hoe je handelt en reageert. Zijn ze volledig gebonden aan hun persoonlijke angsten, frustraties, hits en missers?, Legt hij uit.

Hieronder is een lijst met enkele negatieve gedachten die je geluk kunnen schaden, waar je zo snel mogelijk vanaf zou moeten komen!

1.? Ben ik geen goed bedrijf?

Sommige mensen beschouwen zichzelf om verschillende redenen niet als goed gezelschap, zijn bang om een ​​gesprek met een vreemde aan te gaan, een groep vrienden bij te wonen etc. En dit alles zorgt er vaak voor dat ze niet langer genieten van momenten van geluk met hun geliefden.

Volgens Maria Regina is het in deze gevallen interessant en fundamenteel om iedereen eerst te laten nadenken waarom ze dit idee over zichzelf hebben. Wat is er mogelijk gebeurd in het levensverhaal van die persoon, de persoon die misschien heeft gehoord of gevoeld die tot dit negatieve zelfbeeld heeft geleid? Is deze situatie, moment, opmerking al voorbij of denkt ze dit over zichzelf? bijvoorbeeld: "Ik kan niet praten", "Ik ben niet interessant?" etc. - Dus, zul je in feite problemen hebben om met elkaar om te gaan ?, voegt de psychotherapeut toe.

In deze zin is het volgens de professional belangrijk om zelf te zoeken wat deze gedachte genereert. • Probeer te observeren wat deze moeilijkheidsgraad van aanpak veroorzaakt: wat is van haar en wat is de ander. Soms ontmoeten we mensen die kunnen intimideren, impact hebben, of onzeker zijn. Probeer jezelf altijd te observeren en te begrijpen waarom? Dit is een goede manier om een ​​zoektocht naar verandering te starten. Voordat je de ander observeert, observeer wat je denkt en voelt over deze situatie? Zegt Maria Regina.

2. Alleen ben ik alleen terwijl al mijn vrienden uitgaan?

Maria Regina Altoé legt uit dat we in onze cultuur al heel lang hebben geleerd dat we, om gelukkig te zijn en / of “geëvalueerd te worden als iemand die in het leven heeft gewerkt”, bij iemand moeten zijn. Deze manier van denken leidt automatisch tot de verplichting om een ​​relatie te hebben. Op deze manier kan alleen zijn worden opgevat als synoniem voor mislukking? Zegt hij.

Het is niet altijd prettig om een ​​van de weinige mensen in de groep vrienden of familie te zijn die alleen is. Maar wat vind je ervan? Zijn er kosten in uw sociale groep met betrekking tot dit probleem?

Hier is een reflectie over dit 'alleen zijn': waarom ben je op dit moment alleen? Hoe ging het, wat gebeurde er in je laatste relatie? Waarom is het afgelopen? Met wat voor soort mensen heb je te maken gehad? Weet je wat je wilt, wat je zoekt in de andere persoon? Dit zijn brede vragen die mensen kunnen helpen begrijpen hoe ze zich verhouden en wat ze zoeken in relaties?, Zegt Maria Regina.

Maar, zegt de psychotherapeut, om voorbereid te zijn op elke affectieve relatie, is het belangrijk om te leren alleen te zijn, jezelf te leren kennen, dat wil zeggen: wees je bewust van je zwakheden, je behoeften, de zekerheden, wat je wel of niet leuk vindt , dus je kunt echt bij elkaar zijn? zegt hij. "Ik zeg dat dit belangrijk is voor elke relatie, om de verantwoordelijkheid om gelukkig te zijn niet in een ander te riskeren," voegt hij eraan toe.

De psychotherapeut wijst er ook op: alleen zijn kan ook een persoonlijke optie zijn en betekent niet noodzakelijkerwijs falen. Het is dus de moeite waard om je af te vragen of wat je echt ten onder gaat Is het echt alleen of zijn de opmerkingen en eisen die anderen erover kunnen maken?

3. Begrijp / accepteer ik het einde van mijn relatie niet?

De psychotherapeut Maria Regina legt uit dat het verbreken van een relatie vaak verband houdt met lijden, juist omdat het te maken heeft met het thema verlies, met herdefiniëring van het levensproject, met frustratie, met afwijzing.Iets dat misschien niet zal gebeuren, zoals gepland in een eerder stadium.

Misschien kan het einde van een relatie leiden tot verdriet, persoonlijke ontberingen, lijden en zelfs depressie, wat betekent dat het eindigen op dat moment en / of in iemands leven. De persoon kan zich afgewezen, gefrustreerd, gekwetst, verlaten, enz. Voelen, zegt de psychotherapeut.

In dergelijke gevallen is het van het grootste belang, als emotioneel leren, dat de persoon stopt en probeert te begrijpen waarom deze relatie is geëindigd, die ertoe heeft geleid. Zoek niet naar een dader, maar probeer te begrijpen wat jouw rol is in dit verhaal. Is dit een fundamentele oefening voor emotionele ontwikkeling? Legt Maria Regina uit. "Natuurlijk is dit niet altijd gemakkelijk, maar het is noodzakelijk", voegt hij eraan toe.

Maar, zoals de psychotherapeut opmerkt, moet men oppassen dat elk einde van de relatie iets slechts betekent, leidt tot depressie. Niet altijd. Het einde kan ook het gevolg zijn van een groei, rijping van de betrokken partijen die samen besloten om die weg als oplossing te vinden?, Legt hij uit.

We moeten ons concentreren op het idee dat het beëindigen van een relatie niet noodzakelijk synoniem is met uitputtend lijden. • Vast blijven in een situatie op een bepaald moment in het leven helpt niet op te lossen. Het kan leiden tot meer frustratie, intolerantie, schuldgevoel, een laag zelfbeeld en moeite met het omgaan met wat echt is. De eigen angsten en moeilijkheden ontdekken en begrijpen is van cruciaal belang om echt een hechte relatie met een ander te hebben? Concludeert de psychotherapeut.

4. Is het leven van een ander beter dan dat van mij?

Een populair gezegde was: het gras van de buurman is altijd groener.

Helaas volgen sommige mensen dit idee, hoewel ze het zich niet eens realiseren, omdat ze geloven dat het leven van de ander (een vriend, een familielid, een kennis) beter is dan het jouwe. En dat maakt ze constant te vergelijken met andere mensen. Wat natuurlijk een onnodige en negatieve houding is.

Volgens psychotherapeut Maria Regina suggereert dit onzekerheid, een laag zelfbeeld, moeite om te geloven wat je denkt, jezelf te accepteren, angst, instabiliteit, etc. Weet deze persoon echt wat hij voor zijn leven wil? Het grote risico van dit soort denken, in houding, is niet in staat zijn om een ​​eigen identiteit op te bouwen, geen solide referentie te hebben, kwetsbaar, invloedrijk te zijn en geen eigen mening te hebben. Zal het in de meeste, zo niet alle, tijden de mening of goedkeuring van iemand anders nodig hebben?

De ander bewonderen, wat hij heeft, wat hij kan, zijn vermogens herkennen, is een teken van volwassenheid. Maar is het anders dan? Gebruik? de referenties en al het andere als parameters. Gaat dat depersonaliseren?, Voegt de professional eraan toe.

5. Ik heb veel gebreken en kan mezelf niet accepteren zoals ik ben.

Eigenwaarde is de basis voor goed leven, gezondheid hebben, met elkaar omgaan. Het vereist volwassenheid, persoonlijke investeringen en moed. Is het kunnen weten en herkennen wat je goede, moeilijke, defecten en kwaliteiten hebt en nog steeds zoals jezelf? Zegt psychotherapeut Maria Regina.

Wanneer heeft de persoon dit zelfbewustzijn? en dat betekent niet dat ze zichzelf heeft kunnen accepteren en perfect zijn - ze heeft de vrijheid, veiligheid en vertrouwen om zichzelf te zijn. Daarom kan ze volledig bij de ander zijn. Om te horen wat de ander te zeggen heeft, ook al is dat niet prettig of gemakkelijk. Dit kan leiden tot een ontdekking, een groei van haar en de ander. Ze kan zichzelf accepteren en van daaruit zoeken wat geluk voor haar is. Het kost tijd, zelfliefde, zelfacceptatie en dan de ander bereiken. Is op basis hiervan optimisme hersteld?, Legt de psychotherapeut uit.

Voor Maria Regina, als de persoon zich realiseert dat in zijn leven negatieve, zware gedachten de overhand hebben gehad, is dit al een waarschuwing dat er iets op een vervormde manier kan gebeuren. "Het is tijd om te stoppen en na te denken, deze ideeën in twijfel te trekken," zegt hij.

Om optimistisch te zijn, legt Maria Regina uit, is moeten leven, glimlachen, zelfs als ze zich ervan bewust zijn dat het leven niet de hele tijd is? Mooi? etc. "Er kunnen moeilijke tijden in iemands leven zijn, maar met geduld, inzicht, bereidheid, moed om verder te gaan", zegt hij. "Optimistisch zijn is geloven, gebaseerd op de realiteit, en het nastreven van wat je gelooft", concludeert de psychotherapeut.

Het kan op elk moment moeilijk lijken om al uw negatieve gedachten te verdrijven. Maar onthoud altijd dat je de kracht hebt om dit te doen, om ze in positieve gedachten te veranderen. Aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Het belangrijkste is om je geluk niet op te geven!

Beyond Our Sight (Documentary) (April 2024)