Meloen is een meloen met groene schil en sinaasappelvlees dat, hoewel niet zo goed herinnerd als gele meloen, veel gezondheidsvoordelen biedt.
Meer informatie over meloen meloen en verzamel redenen om deze toe te voegen aan je favoriete fruitlijst!
6 verbazingwekkende voordelen van meloen meloen
Meloen is rijk aan veel belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid. Kijk waarom je het eens moet proberen:
1. Overgebleven bètacaroteen
Volgens studies heeft meloen meloen een bètacaroteenachtige hoeveelheid wortel, wat betekent dat het veel vitamine A aan het lichaam levert en helpt bij het bestrijden van vrije radicalen, de gezondheid van de ogen en het immuunsysteem.
In vergelijking met mango's, perziken, mandarijnen, nectarines en ander geel / oranje fruit valt de meloen op!
Lees ook: 12 caloriearm fruit dat je op je gemak kunt eten
2. Helpt uw vitamine C aan te vullen
Vitamine C werkt op de collageenproductie, bestrijdt vrije radicalen en versterkt het immuunsysteem. Omdat het niet door het lichaam wordt geproduceerd, is het noodzakelijk om voor het onderhoud op voedselbronnen te vertrouwen.
Er is 36,7 mg vitamine C per 100 g meloen meloen, en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid om deze vitamine in het lichaam te handhaven is 90 mg voor mannen en 75 mg voor vrouwen.
3. Heeft veel water in zijn make-up.
Het consumeren van waterrijk fruit is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven, wat voordelen heeft voor de algehele werking van het lichaam. Bovendien betekent het water in de samenstelling ook dat meloen met meloen weinig calorieën bevat. Er zijn slechts 34 calorieën in een portie 100g (1).
4. Kan hart-en vaatziekten voorkomen
Meloen is rijk aan foliumzuur, een zuur dat is afgeleid van vitamine B9 en op zijn beurt de homocysteïne in het bloed onder controle houdt. Een hoge homocysteïne-index kan het risico op hart- en vaatziekten vergroten.
5. Voorkomt geboorteafwijkingen
Wederom vanwege foliumzuur kan meloen meloen een bondgenoot zijn van toekomstige moeders. Het werkt in het proces van vorming en rijping van rode bloedcellen en leukocyten in het beenmerg en beïnvloedt de gezonde ontwikkeling van de foetus.
Lees ook: 20 meest vezelrijke voedingsmiddelen en waarom u deze voedingsstof zou moeten consumeren
6. Biedt vezels en vele andere voedingsstoffen.
Cantaloupe biedt ook, in relatief significante hoeveelheden:
- kalium
- vezels
- calcium
- magnesium
- selenium
- vitamine K
- wedstrijd
- eiwitten
- ijzer
- mangaan
Dus overtuigd om deze schoonheid te proeven? Goede redenen zijn er in overvloed!
Hoe kies je een meloen meloen?
Misschien denk je nu: wauw, hoeveel voordelen! Maar hoe weet je welke meloen je moet kiezen op het moment van de beurs ?? Het is simpel!
- Kies een mooie gepelde meloen (geen gaten of vlekken);
- Het moet stevig (maar niet hard) en enigszins zwaar zijn;
- Zwaai de meloen dicht bij het oor en, als je de zaden hoort schudden, een teken dat het rijp is;
- Als u het snijdt, zorg er dan voor dat de pulp een lichtoranje kleur heeft zonder groene gebieden.
4 meloenrecepten voor meloen die u kunt proeven
Nadat je hebt geleerd hoe je je meloen moet kiezen, wat dacht je van enkele ideeën om deze te consumeren?
1. Garnalenrisotto met parma en meloenham: Een unieke en elegante smaakcombinatie, perfect voor het serveren bij speciale gelegenheden. Voorbereiding kost tijd en geduld, maar het resultaat is bazig!
Lees ook: 8 Strawberry-voordelen die ervoor zorgen dat je van het fruit houdt zoals nooit
2. Cantaloupe Pastasalade: Een eenvoudige, gezonde en frisse optie voor de warmste dagen. De lijst met ingrediënten is eenvoudig, waaronder meloen, yoghurt, pasta, witte kaas, ham, maïs, honing, citroen en kruiden.
3. Meloenvitamine met banaan: Wat dacht je van een drankje vol smaak en voordelen om de dag te beginnen? Met drie plakjes meloen, een banaan, water, munt en een blender kun je het in 5 minuten maken!
4. Meloen en ijslolly: opnieuw zorgt de combinatie van meloen en munt voor veel frisheid. In dit recept maak je een suikersiroop, voeg je de munt toe en klop je de siroop en meloen in een blender. Wacht dus maar tot de ijslolly bevriest!
Ren nu gewoon naar de markt of kermis na je meloenvriend!
Lustrumlied Heeren XII (Mei 2024)
- eten
- 1,230
