De voordelen van lichamelijke activiteit voor kinderen

Zijn de vele voordelen bekend die het beoefenen van fysieke activiteiten al kent? gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet? aanbiedingen aan mensen in het algemeen. Tegenwoordig wordt er echter steeds meer gesproken over de noodzaak om kinderen vanaf jonge leeftijd aan te moedigen op de een of andere manier te bewegen.

Als je kinderen hebt, zijn hier, voor alle andere informatie, twee belangrijke leringen om hun gezondheid en welzijn te bevorderen: elk kind heeft elke dag ongeveer 60 minuten matige tot intense lichamelijke activiteit nodig. ; Geen enkel kind mag meer dan 2 uur per dag op televisie of elektronische apparaten (computer, games, internet) doorbrengen en heeft daarom de voorkeur aan games die lichaamsbeweging vereisen.

De redenen hiervoor zijn legio! In Canada bijvoorbeeld is na enkele wetenschappelijke studies een consensus ontstaan ​​over het belang van lichamelijke activiteit voor kinderen. Hij is het eens met andere consensus in de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk en Australië, waaruit blijkt dat praktijk belangrijk is omdat:

• Bevordert de groei;
• Verbetert motorische ontwikkeling;
• Bouwt sterke botten en spieren;
• Handhaaft en ontwikkelt flexibiliteit;
• Bevordert het onderhoud van het juiste gewicht;
• Verbetert de cardiocirculatie;
• Verbetert de houding;
• Bevordert socialisatie;
• Aanzienlijk verbetert het zelfrespect.

Alexandre Nikolay, specialist in kindergeneeskunde bij de Braziliaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde, kindergeneeskundecoördinator bij Hospital Santa Lúcia (Brasilia) en hoogleraar geneeskunde aan ESCS-FEPECS-SES-DF, versterkt dat de voordelen van lichamelijke activiteit voor kinderen talrijk zijn. Sommige wetenschappelijke artikelen beweren zelfs dat lichaamsbeweging belangrijker is voor het verlagen van het lichaamsvet van kinderen dan het dieet zelf. We moeten het belang van gezond eten echter nooit onderschatten?

"Naast het verbeteren van de relatie tussen vetvrije massa en lichaamsvet, biedt oefening een betere concentratie en verbetert het de interpersoonlijke relaties," voegt de expert toe.

Op welke leeftijd kan het kind lichamelijke activiteit uitoefenen?

Met het oog op alle voordelen die lichamelijke activiteit kan bieden, rijst deze vraag vaak: vanaf welke leeftijd kan een kind beginnen met sporten? Als gevolg hiervan kunnen er andere vragen rijzen, zoals hoe de activiteit te kiezen die mijn kind moet uitvoeren.

Nikolay benadrukt eerst dat kinderen zo snel mogelijk met lichamelijke activiteit kunnen en moeten beginnen. "Activiteiten moeten altijd worden gekozen op basis van leeftijd en met inachtneming van de affiniteiten van elk kind," voegt hij eraan toe. Hieronder citeert hij enkele belangrijke richtlijnen in dit verband:

• Kinderen jonger dan 6 jaar zijn niet voorbereid op georganiseerde sporten met regels.
• Tussen 2 en 5 jaar moeten kinderen activiteiten ondernemen die motorische coördinatie stimuleren, zoals rennen, springen, rollen, gooien en vangen.
• Het is essentieel om de keuzes van kinderen voor de sport die ze willen beoefenen te respecteren. Wanneer het kind een activiteit van zijn eigen keuze beoefent, doet hij dat met meer interesse.

Zijn er fysieke activiteiten die niet geschikt zijn voor kinderen?

Nikolay zegt nee. "Elke fysieke activiteit die op verantwoorde wijze wordt uitgevoerd, met begeleiding en het gebruik van beschermende uitrusting, kan door kinderen worden beoefend", zegt hij.

Het is echter opmerkelijk dat er meer geschikte activiteiten zijn op basis van de leeftijd van het kind, zoals vermeld door de professional hierboven, en hun wens moet ook in overweging worden genomen bij het kiezen.

Een tip is om met de kinderarts van uw kind te praten voor alle nodige begeleiding voordat u begint met fysieke activiteiten. De professional kan zelfs helpen met suggesties voor meer geschikte activiteiten.

Wat zijn de voorzorgsmaatregelen bij het oefenen van lichamelijke activiteiten in de kindertijd?

Alexandre Nikolay legt uit dat het beoefenen van sportactiviteiten moet worden uitgevoerd met het gebruik van geschikte accessoires, zoals helmen, laarzen, kniebeschermers, schokabsorberende sneakers, handschoenen, enz. "Op deze manier voorkomen of minimaliseren we trauma's die hun hele leven lang hun weerslag kunnen hebben", zegt hij.

Het is ook belangrijk om zonnebrandcrème niet te vergeten bij buitenactiviteiten, zoals de expert toevoegt.

Hoe kunnen kinderen worden aangemoedigd om lichamelijke activiteit te oefenen?

Omdat het alle voordelen kent die fysieke activiteit voor kinderen kan opleveren, versterkt het de behoefte van volwassenen (ouders of verzorgers) om hen aan te moedigen op een of andere manier vroeg te bewegen! En er zijn enkele tips die hierbij kunnen helpen:

• Bij wijze van voorbeeld actief zijn, vooral wanneer u met de kinderen bent;
• Neem fysieke activiteit op in familieprogramma's, bijvoorbeeld een eenvoudige wandeling op zondagochtend;
• Moedig naar school gaan door te wandelen of fietsen indien mogelijk;
• Stel altijd een lichamelijke activiteit voor wanneer het kind klaagt dat "hij niets te doen heeft";
• Houd ballen, vliegers, fietsen thuis of in de auto, dus er is nooit een excuus voor u om niet samen een activiteit te doen;
• Ze moedigen kinderen altijd aan om tv-, computer- en videogames uit te wisselen voor sportactiviteiten;
• Geef het kind de voorkeur aan speelgoed dat fysieke activiteit stimuleert, zoals skateboards, touwen, vliegers, plastic schijven, etc.

Vond je de tips leuk? Dit zijn eenvoudige suggesties, maar ze kunnen kinderen zeker helpen een actiever en dus gezonder leven te leiden!

Gezond opvoeden: Richtlijn beweging bij kinderen (Maart 2024)