Het idee om gezond te blijven houdt zeker een dieet in dat past bij de behoeften van elke persoon, gekoppeld aan een actieve levensstijl. Als we horen over de combinatie van een goed dieet in verband met fysieke activiteiten, denken we al snel aan een goed functionerend hart, sterke botten en het juiste lichaam! Naast meer bereidheid tot dag tot dag.
En dit zijn echt enkele voordelen van een gezond leven. Maar wist je dat je door goed te eten ook zorgt voor de gezondheid van je ogen ?!
Voedingsdeskundige Sabrina Lopes wijst erop dat een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt om verschillende ziekten te voorkomen, waaronder die welke de oogstreek aantasten. "De antioxiderende vitamines en voedingsstoffen in rood of geel fruit en groenten, visolie en andere voedingsmiddelen kunnen helpen bij het voorkomen van problemen met het gezichtsvermogen", zegt hij.
En omdat we allemaal op enig moment in ons leven met een visusprobleem worden geconfronteerd, is het de moeite waard om te voorkomen. "Geef daarom de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en E, en aan omega 3", zegt voedingsdeskundige Sabrina.
"Het gebrek aan genoemde vitamines veroorzaakt problemen zoals droogheid in de ogen, lichtgevoeligheid, kleurperceptie en nachtblindheid", legt de voedingsdeskundige uit.
Hieronder citeert Sabrina Lopes een lijst met voedingsmiddelen die helpen bij het voorkomen van bepaalde problemen met het gezichtsvermogen die alleen maar goed voor uw gezondheid zijn. Het is vermeldenswaard:
- Oranje: is het een bron van een stof genaamd carotenoïden, die de achteruitgang van de macula voorkomt? verantwoordelijk voor kleurenzicht.
- Wortel: net als sinaasappel is het een bron van carotenoïden.
- Tangerine: Net als de vorige items is het een bron van carotenoïden.
- Papaya papaya: bron van carotenoïden.
- Apple: Nog een bron van carotenoïden.
- Kool: bron van carotenoïden.
- Broccoli: Net als de vorige items is het een bron van carotenoïden en voorkomt het achteruitgang van de macula.
- Aardbei: Net als andere rode en paarse vruchten is het een bron van vitamine C, een antioxidantvoedsel dat vrije radicalen bestrijdt en ook een bron van flavonoïden. Dit helpt maculadegeneratie en verlies van het gezichtsvermogen te voorkomen.
- Framboos: biedt dezelfde voordelen als hierboven vermeld.
- Blackberry: Net als aardbei en framboos helpt het maculadegeneratie en verlies van het gezichtsvermogen te voorkomen.
- Blueberry: biedt dezelfde voordelen als de hierboven genoemde vruchten.
- Kers: Net als andere bessen heeft het dezelfde voordelen als hierboven.
- Knoflook: verlaagt de bloeddruk omdat deze werkt als een dilator van bloedvaten. Dit helpt bij het voorkomen van glaucoom, omdat intraoculaire druk een belangrijke risicofactor is voor de ontwikkeling van de ziekte.
- Uien: Net als knoflook helpt het om dezelfde redenen om glaucoom te voorkomen.
- Sardines: bron van omega 3, vitamine A, B, D en E. Het stimuleert ook de bloedcirculatie, zodat alle oogstructuren zuurstof ontvangen, wat bijdraagt aan een goede ooggezondheid.
- Kabeljauw: vis die dezelfde voordelen biedt als hierboven.
- Tonijn: een andere visoptie, bron van omega 3, vitamine A, B, D en E.
- Zalm: Net als andere vissen biedt het de bovengenoemde voordelen.
- Eieren: de aanwezigheid van foto-oxiderende stoffen zoals luteïne en zeaxanthine in eidooier helpen maculaire degeneratie voorkomen.
- Extra Vergine Olijfolie: Zeer goed in het voorkomen van maculaire degeneratie, omdat het rijk is aan omega 3.
- Lijnzaadolie: een bron van vitamine E en omega 3, 6 en 9 vetzuren, het is een zeer goed voedsel om symptomen van brandende en jeukende ogen en lichtgevoeligheid te voorkomen en te behandelen.
Nu heb je nog meer goede redenen om rood en paars fruit, vis, eieren, olijfolie, lijnzaadolie en ander fruit en groenten aan je dieet toe te voegen! Naast andere voordelen, zullen ze geweldige bondgenoten zijn van de gezondheid van je ogen!
Vijf gezonde voedselsoorten die je cholesterol verlagen (Maart 2024)
- eten
- 1,230
