Je was gek op afvallen, dus je sloot je mond drastisch, sneed veel voedsel, wilde veel dingen doen, maar verloor veel gewicht. En het was behoorlijk snel, tot.
Dus je viert het eten van een snoep hier, een frisdrank daar en veel gefrituurd voedsel? Wat gebeurt er Komt het gewicht met alles terug? en als je jezelf voor de gek houdt, krijg je een paar extra kilo's.
De naam hiervan weten we allemaal: concertina-effect. Wat weinig mensen weten, is dat dit verschillende ernstige gevolgen heeft voor hun gezondheid.
Waarom is het concertina-effect schadelijk?
Leven op dit gewicht geschommel veroorzaakt veel verwarring in je lichaam, die voedselbalans en een dieet vol complexe vitamines, vezels en koolhydraten (de beroemde volkoren) en magere eiwitten (vis en kip) nodig heeft. Als het lichaam niet in deze harmonie is, kunnen de effecten als volgt zijn:
De huid lijdt te veel omdat deze zich eerst uitrekt wanneer u vet krijgt, wat striae kan veroorzaken als de collageen- en elastinevezels breken. Cellulitis is een andere die snel verschijnt wanneer vetcellen zich in uw lichaam vermenigvuldigen. Dan, wanneer je gewicht verliest, krijg je een slappe huid, omdat het gewichtsverlies in het concertina-effect snel is en zonder fysieke oefeningen die doorzakken voorkomen. Resultaat: slappe huid, vol cellulitis en stria. Om hiervan te herstellen, kost het tijd, dieet, sport en verschillende behandelingen die striae, verslapping en cellulitis verzachten.
Het krijgen van teveel vet heeft gevolgen zoals hoog cholesterol en de mogelijkheid om diabetes te ontwikkelen. Hiermee lijdt het hart en verslechtert de bloedsomloop. Om nog maar te zwijgen van het feit dat uw immuunsysteem verzwakt en u gemakkelijker ziek kunt worden.
Deze drastische verandering in gewicht verzwakt ook hun zelfrespect, veel mensen ontwikkelen zelfs eetaanvallen en verliezen het verlangen om voor zichzelf te zorgen.
Hoe het concertina-effect te vermijden?
Gezond zijn is het begin van alles. Maar als u denkt dat u het probleem hebt, is de eerste stap om een diëtist te raadplegen om te leren hoe te eten en een huisarts die u om verschillende tests vraagt en controleert hoe het met uw gezondheid gaat. Volg daarna mijn advies:
- Eet goed. Eet een goed ontbijt (met fruit, yoghurt of magere melk en volkorenbrood), lunch en diner, waarbij u altijd prioriteit geeft aan groenten en mager vlees met bruine rijst. Onder deze grotere maaltijden, snack om de drie uur. Kies fruit, mueslirepen, witte kaas of volkoren cracker, oké? U wordt dus niet verleid om chocolaatjes, gevulde crackers enzovoort te verslinden!
- Uit te werken. Ten minste drie keer per week. Ons lichaam is niet geprogrammeerd om gewoon op de bank te zitten of liggen (zoveel als het voelt!), Het wil beweging nodig hebben. Als je niet traint en gewicht verliest, verlies je geen vet, maar verlies je vetvrije massa, die verantwoordelijk is voor het versnellen van de stofwisseling, omdat spieren meer calorieën verbranden dan vetcellen. Het ideaal is om een sport te maken die je plezier geeft (niet na de eerste week op te geven) en altijd onder toezicht van een professional.
- Vergeet wonderdiëten zoals watermeloen, citroen, maan en co. Afvallen vereist discipline, geen wonder. Wanneer u de routine regelt en met evenwicht eet, is het gewichtsverlies langdurig en is er geen concertina-effect.
- Ver in de dosis. Een stuk chocolade is toegestaan, net als een glas bier. Het probleem is de lijn te verliezen en de hele reep te eten en verschillende flessen bier te hebben. Onthoud: als je snoep eet, eet na de lunch. Wanneer je suiker eet na het eten van teveel vezels, elimineert het lichaam suiker gemakkelijker. Je moet op dit moment je beste vriend zijn en je concentreren op je gezondheid.
- Behandel de dwang. Veel mensen geven frustratie aan voedsel in de weg. Onthoud: je eet om te leven, je leeft niet om te eten. Als iets je dwars zit, probeer het dan op te lossen of vraag een psycholoog om hulp. Het beroven van de koelkast lost je leven niet op. Integendeel, op de lange termijn wordt het alleen maar erger.
Het geheim van dun zijn?
En vooral dun blijven is weten hoe te compenseren. Er zullen dagen zijn dat de bakkerijpudding luider spreekt dan je wilskracht, maar dan de volgende dag fruit voor het dessert. Eet na de barbecue salade. Dat is de manier! Als je je evenwicht bewaart, kun je je gewicht op een goede manier onder controle houden. Denk aan je gezondheid, je welzijn en vergeet je zelfvertrouwen niet: als we echt van elkaar houden, willen we ons lichaam niet verstoppen met calorieën en vet omdat we het immers niet alleen nodig hebben om geluk te garanderen. Denk er eens over na.
Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands (Mei 2024)
- Fitness, lichaam, gewichtsverlies
- 1,230
